Ejercicios de respiración para mujeres embarazadas

Si estás embarazada es necesario que conozcas algunas técnicas y ejercicios de respiración que mantengan oxigenado tu organismo y el de tu bebé durante este tiempo; además llegado el momento del parto te serán de gran ayuda. Dado que una de las molestias del embarazo es la respiración corta o disnea.

Las contracciones fuertes son toleradas con la respiración abdominal, inhala hasta llevar el aire primero hacia tus pulmones y luego hasta el abdomen. Luego exhala con lentitud.

Para el periodo de dilatación, la respiración “tipo jadeo” es la indicada. Consiste en respirar rápido varias veces y de manera entrecortada. Mediante las técnicas de respiración de yoga para embarazadas podrás controlar tu respiración y prepararte de cara al parrto.

Llegado en momento del parto, la respiración torácica te ayudará a traer al mundo a tu bebé. La respiración es profunda a la altura del torax, sostienes el aire en esta zona y cuando ya no puedas contenerla (durante la expulsión) la exhalas.

Disnea en el embarazo: ¿cómo aliviar la falta de aire cuando estás embarazada?

Agatha Pichelin

De origen francés, se graduó como comadrona en Bruselas en 1997 y es diplomada en la especialidad de Medicina Tropical en Amberes. Tras su formación se traslado a Burundi para trabajar como comadrona y después trabajó con la ONG "Médicos del Mundo" en Indonesia en 1999. Trabajó también como interina en Suiza antes de llegar a Acuario en mayo de 2000. Realiza formación continua en partos humanizados, lactancia materna, reanimación neonatal y prácticas obstétricas, y posee una amplia experiencia en partos naturales y nacimientos sin violencia. Es responsable de los cursos de preparación al parto y de las consultas en el embarazo atendiendo a pacientes de numerosas nacionalidades. Ha participado en numerosas conferencias y cursos sobre la preparación al parto natural.