La ciática se produce con regularidad en mujeres embarazadas como resultado del peso del bebé, la relajación de los músculos abdominales y la flacidez de los glúteos.
Tal vez se hayan iniciado las molestias de la ciática en el embarazo en la columna o en alguna de las zonas comprendidas por este nervio. La sugerencia inmediata es consultar con tu médico sobre el malestar que te aqueja pero al mismo tiempo queremos comentarte acerca del tipo de alimentación indicada para aminorar la ciática durante el embarazo.
Nutrientes de complejo B para la ciática en el embarazo
Piridoxina en el embarazo
Contribuye a la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonales. Al ser administrado de forma incorrecta puede causar adormecimiento, mientras que su insuficiencia produce desordenes en el sistema nervioso.
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Alimentos
La encuentras sobretodo en las legumbres, nueces, lácteos; y en general no es fácil encontrar personas que carezcan de ella porque esta presente en una variedad de nutrientes.Tiamina en el embarazo Es consumida para mejorar el sistema nervioso, estimular la hormona de crecimiento y para el cuidado de la piel. Un metabolismo sin tiamina queda expuesto a problemas de circulación (entumecimiento de las piernas).
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Alimentos
Principalmente en los cereales, legumbres, levadura de cerveza; carnes (pescado, cerdo), hígado huevos y leche
Cobalamina en el embarazo
Es producida por nuestros cuerpos, aunque es posible obtenerla de las proteínas durante el proceso digestivo. Su ausencia ocasiona deterioro en el sistema nervioso y en el peor de los casos un problema neurológico. Las personas vegetarianas son más propensas padecer por falta de ella.
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Alimentos
Solo en tejidos animales como el hígado; además en otros como las carnes y pescados. Como observamos las tres vitaminas están en directa relación con el buen funcionamiento del sistema nervioso. Te aconsejamos revisar la dieta alimenticia que actualmente estas siguiendo y consultar con tu médico sobre un eventual cambio en el consumo de nutrientes.
