Mujer latina, para que te alimentes de forma sana durante tu embarazo necesitarás consumir entre 1.800 y 2.200 calorías diarias. Puedes encontrarlas en los siguientes alimentos:
- Las legumbres, los almidones o los cereales: 1/2 taza de estos alimentos será suficiente para darte calorías.
- Los vegetales: 1 taza llena de vegetales crudos o 1/2 taza de vegetales cocidos ten darán el mismo valor energético.
- Las frutas.
- Los lácteos: 1 taza de leche, 4 cubitos de queso como 4 dados de juego de poker, etc.
- Las proteína: En las carnes, pescado, pollo, etc.
- Las grasas: Puedes encontrarlas en una cucharadita de aceite, mantequilla o mayonesa.
