Si buscas recuperarte rápidamente tras el parto, realiza ejercicios muy suaves un día después de dar a luz. Si no sabes cómo te damos algunas ideas:
Ahora sentada con las piernas extendidas, estira la punta de los pies y luego flexiónalos; prueba unas 20 veces . En esa misma posición separa las piernas y mueve tus tobillos en ambas direcciones, te sugerimos hacer 10 repeticiones.
Dos días después del parto intenta realizar ejercicios apropiados para darle movimiento a tu abdomen y disminuir su tamaño con el paso de los días:
Respira y expira lentamente mientras colocas tus manos sobre el vientre. También puedes probar contrayendo el abdomen como parte de la práctica.
Parada presiona tus pies contra el piso durante 4 segundos. Haz 10 repeticiones.
Es importante que realices estos ejercicios con la vejiga vacía, la contracción del abdomen requiere que así sea para evitar escapes de orina.
Si buscas recuperarte rápidamente tras el parto, realiza ejercicios muy suaves un día después de dar a luz. Si no sabes cómo te damos algunas ideas:
Ahora sentada con las piernas extendidas, estira la punta de los pies y luego flexiónalos; prueba unas 20 veces . En esa misma posición separa las piernas y mueve tus tobillos en ambas direcciones, te sugerimos hacer 10 repeticiones.
Dos días después del parto intenta realizar ejercicios apropiados para darle movimiento a tu abdomen y disminuir su tamaño con el paso de los días:
Respira y expira lentamente mientras colocas tus manos sobre el vientre. También puedes probar contrayendo el abdomen como parte de la práctica.
Parada presiona tus pies contra el piso durante 4 segundos. Haz 10 repeticiones.
Es importante que realices estos ejercicios con la vejiga vacía, la contracción del abdomen requiere que así sea para evitar escapes de orina.
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