Recomendaciones para evitar el sobrepeso en el embarazo

Daxiao Productions

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Ingiere verduras y frutas durante el embarazo, es muy saludable

Recuerda que durante el embarazo no es recomendable hacer dietas pues las dietas reducen los nutrientes que el bebe necesita para crecer y desarrollarse con normalidad; sin embargo tiene que considerar algunas recomendaciones en tu alimentación:

El desayuno es el alimento más importante del día, no lo omitas.
Es preferible comer 6 comidas pequeñas fraccionadas durante todo el día a comer dos veces al día pero ingiriendo grandes cantidades de alimentos.
Coma alimentos frescos (verduras, frutas), y preparados de manera sencilla
Es recomendable que la ultima comida del día sea liviana y no muy tarde para evitar pesadez y molestias en el sueño.
No se olvide la importancia de realizar ejercicios durante el embarazo

Hay que recordar que la digestión durante el embarazo se vuelve más lenta, lo que puede ocasionar acidez gástrica y constipación, pero con una buena alimentación el problema puede ser manejado.

No te olvides hablar con tu médico para considerar las medidas si te has quedado embarazada y tienes sobrepeso, para tomar nota de una serie de indicaciones sanas de alimentación y nutrición para ti y tu bebe.

Agatha Pichelin

De origen francés, se graduó como comadrona en Bruselas en 1997 y es diplomada en la especialidad de Medicina Tropical en Amberes. Tras su formación se traslado a Burundi para trabajar como comadrona y después trabajó con la ONG "Médicos del Mundo" en Indonesia en 1999. Trabajó también como interina en Suiza antes de llegar a Acuario en mayo de 2000. Realiza formación continua en partos humanizados, lactancia materna, reanimación neonatal y prácticas obstétricas, y posee una amplia experiencia en partos naturales y nacimientos sin violencia. Es responsable de los cursos de preparación al parto y de las consultas en el embarazo atendiendo a pacientes de numerosas nacionalidades. Ha participado en numerosas conferencias y cursos sobre la preparación al parto natural.

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Ingiere verduras y frutas durante el embarazo, es muy saludable

El desayuno es el alimento más importante del día, no lo omitas.
Es preferible comer 6 comidas pequeñas fraccionadas durante todo el día a comer dos veces al día pero ingiriendo grandes cantidades de alimentos.
Coma alimentos frescos (verduras, frutas), y preparados de manera sencilla
Es recomendable que la ultima comida del día sea liviana y no muy tarde para evitar pesadez y molestias en el sueño.
No se olvide la importancia de realizar ejercicios durante el embarazo

Hay que recordar que la digestión durante el embarazo se vuelve más lenta, lo que puede ocasionar acidez gástrica y constipación, pero con una buena alimentación el problema puede ser manejado.