Recomendaciones para evitar el sobrepeso en el embarazo

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Ingiere verduras y frutas durante el embarazo, es muy saludable

Ingiere verduras y frutas durante el embarazo, es muy saludable

Recuerda que durante el embarazo no es recomendable hacer dietas pues las dietas reducen los nutrientes que el bebe necesita para crecer y desarrollarse con normalidad; sin embargo tiene que considerar algunas recomendaciones en tu alimentación:

  • El desayuno es el alimento más importante del día, no lo omitas.
  • Es preferible comer 6 comidas pequeñas fraccionadas durante todo el día a comer dos veces al día pero ingiriendo grandes cantidades de alimentos.
  • Coma alimentos frescos (verduras, frutas), y preparados de manera sencilla
  • Es recomendable que la ultima comida del día sea liviana y no muy tarde para evitar pesadez y molestias en el sueño.
  • No se olvide la importancia de realizar ejercicios durante el embarazo

Hay que recordar que la digestión durante el embarazo se vuelve más lenta, lo que puede ocasionar acidez gástrica y constipación, pero con una buena alimentación el problema puede ser manejado.

No te olvides hablar con tu médico para considerar las medidas si te has quedado embarazada y tienes sobrepeso, para tomar nota de una serie de indicaciones sanas de alimentación y nutrición para ti y tu bebe.

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

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