Aunque una pareja sana puede llegar a tardar hasta un año en concebir, si buscas quedarte embarazada lo antes posible no dudes en seguir estos 4 hábitos saludables para favorecer la fertilidad.
Fortalece el suelo pélvico
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostienen los órganos de la pelvis, y que se encargan de cerrar los esfínteres y ayudan a la estabilidad de las articulaciones pélvicas. Por ello, fortalecer el suelo pélvico es uno de los hábitos saludables que debes poner en práctica para aumentar tu fertilidad y conseguir el tan ansiado embarazo.
Tal y como se indica en la página web especializada http://www.suelopelvico.eu, una de las claves para fortalecer el suelo pélvico es practicar los ejercicios de Kegel, y si planeas un embarazo, este tipo de ejercicios te ayudará a prepararte para el momento del parto, ya que los músculos que utilizarás en ese momento se recuperarán después con mayor facilidad.
Antes de empezar a practicarlos cada día, debes tener la vejiga vacía e imaginar que estás miccionando, y que quieres detener el flujo de orina. A la hora de practicar este ejercicio es importante que no contraigas las nalgas ni la barriga para que, de esta forma, sólo trabajen los músculos del suelo pélvico.
Acude a un especialista
Antes de buscar el embarazo, se aconseja que todas las mujeres acudan a su ginecólogo a la llamada consulta médica preconcepcional. Esta es una de las claves que te ayudarán a favorecer la fertilidad y también a llevar adelante un embarazo sano cuando llegue el esperado momento.
Y es que, el asesoramiento del ginecólogo puede ayudarte a conseguir un embarazo más rápido, sano y también a planificarlo con mayores garantías.
Si tienes menos de 35 años y no has conseguido quedarte embarazada en un tiempo máximo de un año, es recomendable que acudas a una clínica de fertilidad. Y si tienes más de 35 años, deberías hacerlo si, transcurridos seis meses de búsqueda, no has conseguido quedarte embarazada.
Alimentación saludable
La alimentación juega un papel fundamental en la salud y también es un factor decisivo a la hora de conseguir el embarazo. En este sentido, seguir una dieta variada y equilibrada es esencial para el correcto funcionamiento del aparato reproductor femenino y masculino.
Numerosos estudios científicos han señalado la importancia de ingerir determinados nutrientes para favorecer la fertilidad. Por ello, una mujer que desea quedarse embarazada debe consumir alimentos ricos en ácido fólico, una vitamina del grupo B que ayuda a prevenir problemas neuronales en el futuro bebé, y también es beneficiosa para reducir el riesgo de aborto espontáneo.
Los alimentos ricos en vitamina A son imprescindibles para el correcto mantenimiento de las diversas mucosas del organismo, entre ellas, la mucosa uterina, donde debe implantarse el óvulo fecundado.
La vitamina E, conocida también como 'la vitamina de la fertilidad', tiene un alto poder antioxidante que protege los tejidos de los radicales libres y de las toxinas ambientales que influyen negativamente sobre la fertilidad.
Además, las mujeres que buscan el embarazo deberían consumir productos ricos en minerales como el hierro y el zinc, ya que influyen positivamente sobre la ovulación y la posterior fertilización del óvulo.
Evita el consumo de ciertos productos
Finalmente, si quieres favorecer tu fertilidad y poner a la suerte de tu lado en la búsqueda del embarazo, es fundamental que evites ciertos hábitos y el consumo de productos nocivos para salud.
El tabaco, las bebidas alcohólicas o tomar cafeína, influyen muy negativamente a la hora de concebir. Las mujeres que fuman están reduciendo hasta en un 50% las posibilidades de gestación, y el alcohol es negativo tanto para la fertilidad femenina como para la masculina.
