¿Estás embarazada? ¡Enhorabuena! Ahora debes cuidar tus hábitos y tu alimentación. Si eres primeriza debes saber que existen varias vitaminas o suplementos que pueden hacer que tu gestación sea más saludable. Por ello, hoy nos centramos en los beneficios de tomar espirulina en el embarazo.
Elena Schweitzer
¿Para qué sirve la espirulina en el embarazo?
La espirulina posee una gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y aminoácidos esenciales, que a pesar de tener un origen vegetal, tienen una mucha calidad y son asimilados perfectamente por la gestante.
La espirulina en el embarazo restablece las carencias nutricionales de la madre y a la vez aporta múltiples ventajas para el bebé, como descubrirás a lo largo de este artículo.
La anemia y la carencia de hierro en el embarazo es un problema muy común, generalmente, en el último trimestre. esta microalga es rica en hierro y contiene 10 veces más esta sustancia que las acelgas o las espinacas. Descubre por qué debes tomar hierro en el embarazo.
¿Es bueno tomar espirulina en el embarazo? Sí. siempre y cuando lo complementes una buena alimentación con la ingesta de estas algas naturales tan nutritivas como la espirulina podrás obtener hierro y proteínas para que tus niveles sean los adecuados en tu estado.
La falta de hierro en el embarazo puede provocar que el bebé nazca con bajo peso, o que vea sus defensas afectadas. Con la ingesta de la espirulina puedes mantener a raya tus niveles de hierro.
En el caso de que seas una embarazada vegetariana o vegana también es muy recomendable que añadas este tipo de alga en tu dieta diaria, para que lo complementes con tus verduras favoritas.
Beneficios del alga espirulina en el embarazo
- Uno de los beneficios de tomar habitualmente esta alga en tus meses de gestación es que equilibra las deficiencias nutricionales de tu organismo.
- Es muy desintoxicante.
- Es rica en grasas insaturadas y vitaminas A, B y E.
- Otro de los beneficios de tomar espirulina en el embarazo es que aumenta las defensas de la madre y el bebé, por lo que reduce las probabilidades de tener enfermedades una vez nace el pequeño.
- Además, favorece la producción de glóbulos rojos, así como fortalece los músculos o el sistema inmunitario.
- La espirulina ya sea en forma de alga, polvos o en cápsulas aporta vitaminas de la serie B.
- Añadir este complemento a tu dieta de embarazada contribuye a regular tu sistema nervioso central.
- Una de los beneficios de tomar espirulina en el embarazo es que reduce la depresión postparto y contribuye a recuperar tras el parto los niveles de hierro en sangre.
- También ayuda a controlar el aumento de peso y a reducirlo, por lo tanto, es buena para recuperar la figura más fácilmente tras el parto. A pesar de que se conocida por el control de peso, y su bajo contenido calórico posee muchos más beneficios para la mujer embarazada..
- Este complemento nutricional es muy bueno ya que contiene 800% más de calcio que la leche y 20 veces más betacaroteno que las carlotas.
- Por otro lado, supone un reconstituyente natural para el organismo, para periodos físicos de agotamiento, también común en la gestación.
- Por último, complementar tu alimentación con la dosis necesaria de espirulina, contribuye a evitar la retención de líquidos, una de las molestias más recurrentes en las mujeres embarazadas.
Más razones por las que amar la espirulina
¿Es bueno tomar espirulina durante el periodo de la lactancia materna?
Si estás dando de mamar a tu bebé es aconsejable seguir tomando espirulina, para proporcionar más nutrientes al bebé. Debes saber que esta vitamina natural es junto con la leche materna el único que contiene ácido gama-linoléico, imprescindible para el buen desarrollo cerebral del bebé.
Contra indicaciones de tomar espirulina en el embarazo
La espirulina es un alimento natural que debe tomarse según las necesidades de cada uno y consumirla en exceso, como otros alimentos o suplementos, puede tener algunas consecuencias, por ejemplo, cuando consumes en el embarazo algunos pescados que puede contener altas dosis de mercurio.
Aunque las contra indicaciones de tomar espirulina en el embarazo no son graves, los efectos secundarios ocasionados por la toma de una dosis inadecuada de espirulina son: el estreñimiento, la sed, el dolor de estómago, la inflamación, las intolerancias o los mareos.
Tanto cuando estás esperando un bebé, como cuando estás dando el pecho, debes evitar el pescado fresco y en caso de comerlo debes asegurarte de que estaba congelado previamente para evitar complicaciones en el bebé.
El mercurio es uno de los residuos que puede contener esta alga. Por ello, para tomar la dosis necesaria de espirulina es necesario que acudas a tu especialista o nutricionista y los consultes con él para tomar la marca más recomendable.
Siempre debes adquirir la espirulina en un proveedor de confianza y asegurarte de que procede de cultivos ecológicos y orgánicos.
A pesar de tener muchísimas propiedades beneficiosas y ser un alimento excelente, si padeces hipotiroidismo o hipertiroidismo es mejor que lo hables antes con el especialista. Así podrá indicarte la cantidad o la alternativa que va mejor para tu caso.
¿Cómo tomar espirulina en el embarazo?
Existen varias formas de ingerir esta alga, puedes hacerlo en comprimidos o comprarla en polvo para añadirla a tus batidos o salsas.
En resumen, ahora que ya conoces los beneficios de tomar espirulina en el embarazo, para qué sirve y cómo tomarla, recuerda que siempre que desees incluir en tu dieta algún suplemento debes preguntarle a tu médico de confianza, para cubrir correctamente tus necesidades nutricionales.
