Las mujeres que son alérgicas a cierto tipo de alimentos como la leche, los huevos, el atún, el trigo... son capaces de llevar un embarazo saludable. La alimentación en el embarazo es un aspecto muy importante para el correcto desarrollo del bebé. Por este motivo, vamos a tratar hoy cómo comer bien en el embarazo con una alergia alimentaria.
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Cómo sobrellevar una intolerancia alimentaria en el embarazo
Puede que ya tengas alergia a ciertos alimentos desde hace tiempo o, tal vez, has desarrollado una alergia alimentaria en el embarazo. Sea como fuere es importante que sepas cómo alimentarte correctamente durante todo el proceso de gestación. Conoce toda la información básica sobre cómo comer bien con una alergia durante el embarazo, lee atentamente.
La alergia alimentaria durante el embarazo se convierte en un problema para muchas mujeres, ya que no quieren dejar de dar al feto ningún tipo de nutriente. Pero, tranquila te mostramos cómo superar una intolerancia alimentaria en el embarazo con éxito. Existen formas de tomar alimentos alternativos que no te hagan daño y que además, cumplan con los requisitos necesarios para cubrir las necesidades alimenticias de tu pequeño.
La intolerancia alimentaria en el embarazo puede manifestarse de varias maneras:
- Embarazada celíaca: Las ginecólogas explican que una dieta sin gluten no tiene ninguna repercusión negativa sobre el crecimiento y desarrollo fetal. Para suplir los nutrientes que le faltan al feto, una embarazada celíaca debe recibir todas las vitaminas en el embarazo necesarias, al igual que cualquier embarazada como folatos, yodo y vitamina B12. Por otro lado, no es necesario que dependa del pan y cereales sin gluten. Las verduras y las legumbres cubren perfectamente todos los nutrientes de los carbohidratos complejos. Sigue una dieta para embarazadas celíacas y ante cualquier duda, pregunta a tu especialista.
- Embarazada con alergia a la lactosa: El calcio es importante para el desarrollo de los huesos del bebé, así como para darte fuerzas durante todo el embarazo. La buena noticia es que hay un montón de maneras de alcanzar su dosis diaria de 1.000 a 1.300 miligramos sin sentirte hinchada e incómoda. Bebe un vaso de leche de almendras, soja o arroz con el desayuno o un vaso de zumo de naranja con calcio. ¿Cómo sobrellevar una intolerancia alimentaria en el embarazo a la lactosa? Puedes sustituir dichos ingredientes por otros alimentos ricos en calcio incluyen salmón, la col rizada, espinaca y ruibarbo. Si continúas encontrando difícil obtener su dosis diaria, considere tomar un suplemento de calcio.
- Embarazada con alergia a los frutos secos: ¿No puedes comer frutos secos? Entonces asegúrate de que cubres todos sus beneficios consumiendo vegetales de hoja verde, dado que es muy importante comer bien en el embarazo, así como un plátano al día para disponer de potasio. También es importante que tu dieta sea rica en legumbres, aceite de oliva, pescado azul y cereales sin frutos secos. Todos estos alimentos son ricos en energía, así como en vitaminas E, A, D y B.
Alergia alimentaria en embarazadas
Porque es importante comer bien en el embarazo, también es necesario que conozcas que hasta la semana 20 la influencia de la alimentación de la mujer en la formación del líquido amniótico y en el desarrollo de su bebé es vital. De ahí que sea hasta entonces cuando se producen más riesgos de que este pueda desarrollar alguna alergia alimentaria que le quede ya de por vida.
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Aprender a comer bien en el embarazo con una alergia alimentaria es fundamental, ya que se trata de cubrir las necesidades tanto del feto como de la madre sin necesidad de incluir en su dieta ninguno de los alimentos prohibidos por intolerancia.
Si tienes alguna duda sobre cómo comer bien en el embarazo con una alergia alimentaria y notas que alguna comida no te sienta especialmente bien, acude al especialista para que sea él quien te de una serie de pautas a seguir a cuanto alimentación en el embarazo se refiere. Afortunadamente, la naturaleza está llena de alimentos que nos aportan todo lo que necesitamos en cada momento de nuestras vidas.
