Si constantemente contraes gases durante el embarazo, sería bueno que revises tus hábitos alimenticios, ya sea en la forma de asimilar las comidas como en los propios nutrientes que a diario digieres, tal vez sin notarlo estés contribuyendo a su aparición.
- Fracciona la comida a lo largo del día para que la digestión se dé con mayor rapidez.
- Mastica los alimentos lentamente, no te lleves a la boca demasiada comida, considera que al comer de prisa puedes tragar más aire del necesario y originarse los gases.
- Incluye en tu dieta todos los alimentos que pueden evitar los gases en el embarazo y que pueden hacer que te sientas menos hinchada durante esta etapa.
- Los ejercicios te ayudan a prevenir los gases, más aún aquellos donde la respiración es trabajada como parte de su rutina (yoga, pilates). Si aprendes a respirar correctamente el aire asimilado dejará de ser excesivo.
- Toma nota de una dieta para aliviar los gases en el embarazo y descubre cuáles son los ingredientes que debes evitar.
- Evita en lo posible con alimentos con gran contenido de grasa.
- El líquido es necesario para prevenir el estreñimiento pero espera a terminar tus alimentos para beber agua, no lo hagas entre comidas.
- Tu postura también es importante. Mantente con la espalda recta mientras digieres la comida y viste ropa cómoda, que no presione tu abdomen.
- Reduce el consumo de edulcorantes, caramelos y otros dulces.
- El hábito de fumar es altamente nocivo en el embarazo, y en el caso del estómago irrita las paredes de este órgano.
Éstas son solo algunas recomendaciones pero si continúas con las flatulencias, o muestras síntomas como la diarrea, sangrado en tus deposiciones o dolores abdominales cada vez más intensos conversa con tu ginecólogo para una evaluación.
