Consejos: Danza oriental en el embarazo

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DANZA DEL VIENTRE _TRIMESTRE OKLas mujeres embarazadas tienen muchas opciones para hacer ejercicio durante el embarazo, sin embargo siempre han de considerar las actividades con menos riesgo para su bebé. La danza oriental se concibe con movimientos suaves, que varían según el trimestre en el cual se encuentren.

Antes de iniciar esta práctica consulta con tu médico y cerciórate de llevar las clases con un profesional con experiencia con mujeres embarazadas

Durante el primer trimestre lo fundamental es trabajar la postura. Conforme pasen los meses el peso del bebé será mayor y necesita estar preparada para prevenir las lesiones de espalda. Cuando el vientre está aún pequeño se inician los abdominales, la presión será muy suave bajo la tripa y por lo tanto no habrá ningún riesgo sobre el bebé. En caso de sentir molestias, como mareos es mejor detener el ejercicio

En el segundo trimestre continúas con suaves movimientos. Se recomienda usar un sujetador deportivo para embarazadas e iniciar  los ejercicios pélvicos, la danza del vientre también puede incluirse como un complemento.

En los últimos meses,  los abdominales sin duda ya no son recomendables debido al tamaño de la tripa. En el tercer trimestre la danza del vientre formará parte de las sesiones. Su práctica ayudará a la gestante en su estado de ánimo, y notará sus beneficios no solo en el parto, también tras el nacimiento del bebé.

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