¿Cómo combatir el cansancio en el embarazo?

El cansancio en el embarazo es algo normal, ya que son muchos los cambios hormonales que sufre la mujer a lo largo de 9 meses, además de que su peso va aumentando, por lo que cada vez es más difícil llevar la rutina habitual que llevaba la gestante antes de quedarse embarazada.


el cansancio en el embarazo los primeros dias

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Cómo evitar el cansancio en el embarazo

Una molestia del embarazo que supone un problema para muchas mujeres es el constante cansancio al que están expuestas.

  • Uno de los consejos para evitar el cansancio en el embarazo los primeros días es tomar alimentos que nos aporten una gran cantidad de fuerza y energía. No debemos dejar de lado los productos como la carne roja, el pan, los huevos (cocinados de forma que no estén desaconsejados para una mujer embarazada), los cereales y el pescado. Estos alimentos ayudarán a mantenerte menos cansada durante todo el día.
  • Es necesario dejar de tomar cuanto antes bebidas que contengan cafeína, ya que no nos permitirán dormir cuando llegue la noche y eso es lo que más cansancio proporciona.
  • Hay algunos tipos de ejercicio que nos permitirán encontrarnos mejor y controlar el excesivo cansancio. Entre estos ejercicios están el yoga y el pilates para embarazadas y realizar cómodos paseos diariamente.
  • Una mujer embarazada debe relajarse varias veces al día de modo que puede optar por realizar baños relajantes o ejercicios respiratorios que ayuden a que tanto el estado mental como el físico se coordinen y se encuentre en buen estado.
  • El sueño debe ser una parte muy importante del día, así que es necesario que la mujer embarazada tenga una rutina de sueño que le proporcione el descanso y la energía que necesita. En ocasiones a mitad del día la mujer, por el cansancio acumulado, necesita repararlo, por lo que la siesta se convierte en una parada obligatoria.
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