Tras el embarazo ser mamá es una experiencia única, aunque puede que haya momentos en los que sientas un bajón porque ves que no recuperas tu forma física anterior. Tú disfruta de todo lo positivo que para volver a sentirte como nueva, te proponemos los ejercicios hipopresivos para la recuperación posparto. Un enfoque novedoso que está ganando terreno por sus espectaculares resultados.
Recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas, son la alternativa más saludable y específica para la recuperación posparto.
Ten en cuenta que es una técnica que concibe el cuerpo como un todo global, de forma que es efectiva tanto para la espalda, como para el suelo pélvico y para el estado anímico. Además, tienen la ventaja de ser ejercicios posparto en casa, lo que te facilitará mucho poder hacerlos a diario.
Ante los cuidados posparto, detallemos los principales efectos positivos que se obtienen haciendo ejercicios hipopresivos tras el embarazo. La lista es muy extensa, recuperar las caderas después del parto y tu figura no es sencillo, por ello te mostramos los más significativos:
Estos son los más destacados beneficios de los ejercicios hipopresivos posparto. Seguro que han despertado ya tu interés tras el parto y solo te preguntas cuándo empezar con los ejercicios posparto. Por otro lado, repasa los 5 consejos para obtener un vientre plano tras el posparto y perder peso tras el parto así como ponerte en forma.
Primera buena noticia, este tipo de “gimnasia” se puede empezar a practicar a las 48 del parto, siempre con el consentimiento de tu médico. Evidentemente, no todos, se empieza por los más suaves. Por ejemplo, los llamados ejercicios Kegel del suelo pélvico que te supondrán solo 5 minutos, tres veces al día:
Nada de prisas ni obsesiones, para que ello, conoce 11 errores a evitar en el posparto que no puedes cometer. Irás depurando la técnica poco a poco. No te exijas una recuperación posparto inmediata, aunque la constancia hará que el tiempo juegue a tu favor.
Otra tabla de ejercicios hipopresivos tras el embarazo, está para las que están impacientes por saber cuando empezar con las abdominales posparto.
Si te preguntas cuándo puedes hacer abdominales después de una cesárea, encuentra la respuesta y ponte en forma cuando tu cuerpo esté preparado para ello.
En principio, la recomendación es no iniciar esta fase hasta que se note mejora en la zona perineal. Ahora a fortalecer la zona abdominal profunda:
Por último, uno de los más completos ejercicios posparto en casa:
Estas son solo algunas muestras de ejercicios hipopresivos para la recuperación posparto. Hay cantidad de especialistas que pueden asesorarte. ¡No dejes pasar ni un minuto, te sentirás fantástica en poco tiempo!.
Los abdominales hipopresivos: 6 consejos para conseguir sus beneficios
Tras el embarazo ser mamá es una experiencia única, aunque puede que haya momentos en los que sientas un bajón porque ves que no recuperas tu forma física anterior. Tú disfruta de todo lo positivo que para volver a sentirte como nueva, te proponemos los ejercicios hipopresivos para la recuperación posparto. Un enfoque novedoso que está ganando terreno por sus espectaculares resultados.
Recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas, son la alternativa más saludable y específica para la recuperación posparto.
Ten en cuenta que es una técnica que concibe el cuerpo como un todo global, de forma que es efectiva tanto para la espalda, como para el suelo pélvico y para el estado anímico. Además, tienen la ventaja de ser ejercicios posparto en casa, lo que te facilitará mucho poder hacerlos a diario.
Ante los cuidados posparto, detallemos los principales efectos positivos que se obtienen haciendo ejercicios hipopresivos tras el embarazo. La lista es muy extensa, recuperar las caderas después del parto y tu figura no es sencillo, por ello te mostramos los más significativos:
Estos son los más destacados beneficios de los ejercicios hipopresivos posparto. Seguro que han despertado ya tu interés tras el parto y solo te preguntas cuándo empezar con los ejercicios posparto. Por otro lado, repasa los 5 consejos para obtener un vientre plano tras el posparto y perder peso tras el parto así como ponerte en forma.
Primera buena noticia, este tipo de “gimnasia” se puede empezar a practicar a las 48 del parto, siempre con el consentimiento de tu médico. Evidentemente, no todos, se empieza por los más suaves. Por ejemplo, los llamados ejercicios Kegel del suelo pélvico que te supondrán solo 5 minutos, tres veces al día:
Nada de prisas ni obsesiones, para que ello, conoce 11 errores a evitar en el posparto que no puedes cometer. Irás depurando la técnica poco a poco. No te exijas una recuperación posparto inmediata, aunque la constancia hará que el tiempo juegue a tu favor.
Otra tabla de ejercicios hipopresivos tras el embarazo, está para las que están impacientes por saber cuando empezar con las abdominales posparto.
Si te preguntas cuándo puedes hacer abdominales después de una cesárea, encuentra la respuesta y ponte en forma cuando tu cuerpo esté preparado para ello.
En principio, la recomendación es no iniciar esta fase hasta que se note mejora en la zona perineal. Ahora a fortalecer la zona abdominal profunda:
Por último, uno de los más completos ejercicios posparto en casa:
Estas son solo algunas muestras de ejercicios hipopresivos para la recuperación posparto. Hay cantidad de especialistas que pueden asesorarte. ¡No dejes pasar ni un minuto, te sentirás fantástica en poco tiempo!.
Los abdominales hipopresivos: 6 consejos para conseguir sus beneficios
LÓPEZ VERA, M. Ejercicios hipopresivos: Explicados paso a paso, con imágenes. Createspace Independent Pub. ISBN-10: 1541161726
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