¡Felicidades! Ya has sido mamá y has superado el parto. Empieza en tu vida una verdadera aventura junto a tu hijo. Pero antes necesitas recuperarte del parto para volver a ser tú misma al 100%. ¿Cómo lograr una recuperación posparto exitosa? Ante todo sin prisas y teniendo en cuenta nuestras recomendaciones. Pronto comprobarás cómo tu cuerpo vuelve a la normalidad.
El embarazo y el parto suponen para la mujer todo un cambio para su cuerpo. No solamente a nivel físico, sino también a nivel emocional. El sistema reproductor de la mujer está situado en la zona baja de la pelvis, a la altura del abdomen. Esta es la parte de su cuerpo que más transformaciones sufre a lo largo de este proceso.
Una vez que el parto se produce llega lo que se conoce como posparto o puerperio. Los primeros días en el hospital y el primer mes posparto son días de emociones encontradas. Incomodidad y molestias tras dar a luz y emoción por tener a tu hijo, por fin, en brazos. Durante tu estancia en el hospital procura descansar. El tiempo ingresada puede oscilar entre los 3 y los 6 días, dependiendo de si tu parto ha sido vaginal o por cesárea.
Pasado esta fase llegan los días en casa junto a tu bebé. La recuperación posparto es una etapa complicada en la que tanto madre como bebé han de adaptarse el uno al otro. Si vas a dar el pecho procura dormir cuando lo haga tu hijo. Pide ayuda a tu pareja o familiares durante esos días para que no te sientas agobiada y te puedas recuperar con tranquilidad. De momento debes saber que durante la recuperación posparto, te sentirás hinchada y con alguna molestia aún por el parto.
Por otro lado, tus hormonas seguirán algo revolucionadas. Así que deberás vigilar además tu estado de ánimo. No te exijas demasiado y deja que el tiempo coloque todo en su lugar. Pasada lo que se conoce como cuarentena podrás pensar en tu propia recuperación física.
Pero ¿cuánto debe durar el tiempo de recuperación posparto? el cuerpo necesita entre 9 meses y un año completo para recuperarse por completo del embarazo, no obstante, los cambios más notables pueden sentirlos las mujeres hasta 6 semanas después de dar a luz.
La recuperación posparto de la figura femenina es una de las principales preocupaciones de la gran mayoría de madres recientes. Tras el permiso de tu ginecólogo podrás empezar a realizar una serie de ejercicios muy recomendables para tu recuperación posparto, tales como:
Evita las prisas y los planes de recuperación demasiado exigentes. Todo necesita de su tiempo. Empieza a entrenar de manera suave y progresiva. Tu cuerpo necesita de un periodo de adaptación y forzarlo sería todo un error. Paso a paso verás cómo tu forma física y figura vuelven a la normalidad. ¡Ánimo!
¡Felicidades! Ya has sido mamá y has superado el parto. Empieza en tu vida una verdadera aventura junto a tu hijo. Pero antes necesitas recuperarte del parto para volver a ser tú misma al 100%. ¿Cómo lograr una recuperación posparto exitosa? Ante todo sin prisas y teniendo en cuenta nuestras recomendaciones. Pronto comprobarás cómo tu cuerpo vuelve a la normalidad.
El embarazo y el parto suponen para la mujer todo un cambio para su cuerpo. No solamente a nivel físico, sino también a nivel emocional. El sistema reproductor de la mujer está situado en la zona baja de la pelvis, a la altura del abdomen. Esta es la parte de su cuerpo que más transformaciones sufre a lo largo de este proceso.
Una vez que el parto se produce llega lo que se conoce como posparto o puerperio. Los primeros días en el hospital y el primer mes posparto son días de emociones encontradas. Incomodidad y molestias tras dar a luz y emoción por tener a tu hijo, por fin, en brazos. Durante tu estancia en el hospital procura descansar. El tiempo ingresada puede oscilar entre los 3 y los 6 días, dependiendo de si tu parto ha sido vaginal o por cesárea.
Pasado esta fase llegan los días en casa junto a tu bebé. La recuperación posparto es una etapa complicada en la que tanto madre como bebé han de adaptarse el uno al otro. Si vas a dar el pecho procura dormir cuando lo haga tu hijo. Pide ayuda a tu pareja o familiares durante esos días para que no te sientas agobiada y te puedas recuperar con tranquilidad. De momento debes saber que durante la recuperación posparto, te sentirás hinchada y con alguna molestia aún por el parto.
Por otro lado, tus hormonas seguirán algo revolucionadas. Así que deberás vigilar además tu estado de ánimo. No te exijas demasiado y deja que el tiempo coloque todo en su lugar. Pasada lo que se conoce como cuarentena podrás pensar en tu propia recuperación física.
Pero ¿cuánto debe durar el tiempo de recuperación posparto? el cuerpo necesita entre 9 meses y un año completo para recuperarse por completo del embarazo, no obstante, los cambios más notables pueden sentirlos las mujeres hasta 6 semanas después de dar a luz.
La recuperación posparto de la figura femenina es una de las principales preocupaciones de la gran mayoría de madres recientes. Tras el permiso de tu ginecólogo podrás empezar a realizar una serie de ejercicios muy recomendables para tu recuperación posparto, tales como:
Evita las prisas y los planes de recuperación demasiado exigentes. Todo necesita de su tiempo. Empieza a entrenar de manera suave y progresiva. Tu cuerpo necesita de un periodo de adaptación y forzarlo sería todo un error. Paso a paso verás cómo tu forma física y figura vuelven a la normalidad. ¡Ánimo!
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