Estar embarazada no significa que tengas que dejar tu rutina deportiva. El embarazo es una etapa en la que también se te permite estar en forma. Además, cuanto más estés preparada físicamente mejor parto y postparto tendrás. Pasamos a repasar las claves del ejercicio en el embarazo y algunos ejercicios para tonificar los glúteos en el embarazo.
Sin duda, el deporte si no está contraindicado por tu médico, puede reportarte gran cantidad de beneficios para tu embarazo. Las ventajas de llevar una vida activa durante el periodo de gestación y realizar estos ejercicios para glúteos en mujeres embarazadas son:
Estos son solo algunos beneficios de los ejercicios en el embarazo para tonificar los glúteos y otras zonas del cuerpo.
Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio en el embarazo lo primero que debes hacer es hablar con tu médico para que sea él quien te recomiende qué tipo de ejercicios puedes hacer y cuáles no. Estos son nuestros ejercicios recomendados para glúteos son ejercicios en casa para embarazadas que pueden realizarse cómodamente.
Mantén la espalda recta, baja y sube no muy rápido ni muy despacio, evita que al bajar tus rodillas no sobrepasen la punta de los pies, intenta percibir la presión que ejercen los músculos del muslo y de los glúteos, realiza varias repeticiones hasta que consideres que tu cuerpo pueda aguantar, recuerda sin esforzarte, se recomienda realiza 15 repeticiones. Cuando estés la última que hagas, mantente abajo por unos pocos segundos y realiza 15 sentadillas cortas. Este es precisamente uno de los mejores ejercicios para definir glúteos y piernas estés o no embarazada.
Con el siguiente ejercicio debes estar acostada de forma lateral, recuesta la cabeza sobre el brazo que da al suelo y la pierna del mismo lado debe estar un paso delante de la otra, ambas piernas deben estar bien estiradas, la pierna que queda delante debes elevarla y luego bajarla sin que toque el suelo. De igual forma, la espalda debe estar recta, así mismo realiza 15 repeticiones y al llegar a la ultima realiza 15 repeticiones pero más cortas, posteriormente cambia hacia la otra pierna.
Para completar estos ejercicios no olvides realizar alguno de los deportes recomendados durante el embarazo y cuidar tu aumento de peso.
Siempre que hagas un entrenamiento has de procurar:
Esperamos que te hayan gustado nuestros ejercicios para tonificar los glúteos en el embarazo.
Estar embarazada no significa que tengas que dejar tu rutina deportiva. El embarazo es una etapa en la que también se te permite estar en forma. Además, cuanto más estés preparada físicamente mejor parto y postparto tendrás. Pasamos a repasar las claves del ejercicio en el embarazo y algunos ejercicios para tonificar los glúteos en el embarazo.
Sin duda, el deporte si no está contraindicado por tu médico, puede reportarte gran cantidad de beneficios para tu embarazo. Las ventajas de llevar una vida activa durante el periodo de gestación y realizar estos ejercicios para glúteos en mujeres embarazadas son:
Estos son solo algunos beneficios de los ejercicios en el embarazo para tonificar los glúteos y otras zonas del cuerpo.
Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio en el embarazo lo primero que debes hacer es hablar con tu médico para que sea él quien te recomiende qué tipo de ejercicios puedes hacer y cuáles no. Estos son nuestros ejercicios recomendados para glúteos son ejercicios en casa para embarazadas que pueden realizarse cómodamente.
Mantén la espalda recta, baja y sube no muy rápido ni muy despacio, evita que al bajar tus rodillas no sobrepasen la punta de los pies, intenta percibir la presión que ejercen los músculos del muslo y de los glúteos, realiza varias repeticiones hasta que consideres que tu cuerpo pueda aguantar, recuerda sin esforzarte, se recomienda realiza 15 repeticiones. Cuando estés la última que hagas, mantente abajo por unos pocos segundos y realiza 15 sentadillas cortas. Este es precisamente uno de los mejores ejercicios para definir glúteos y piernas estés o no embarazada.
Con el siguiente ejercicio debes estar acostada de forma lateral, recuesta la cabeza sobre el brazo que da al suelo y la pierna del mismo lado debe estar un paso delante de la otra, ambas piernas deben estar bien estiradas, la pierna que queda delante debes elevarla y luego bajarla sin que toque el suelo. De igual forma, la espalda debe estar recta, así mismo realiza 15 repeticiones y al llegar a la ultima realiza 15 repeticiones pero más cortas, posteriormente cambia hacia la otra pierna.
Para completar estos ejercicios no olvides realizar alguno de los deportes recomendados durante el embarazo y cuidar tu aumento de peso.
Siempre que hagas un entrenamiento has de procurar:
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