Tener una alimentación balanceada es importante durante el embarazo. Y parte de esta medida incluye la incorporación de las frutas en tu dieta. Ellas te proporcionarán antioxidantes y nutrientes, que además de contribuir al fortalecimiento de tu futuro bebé, será muy beneficioso para tu salud durante el proceso.
Las frutas te brindan energía y en el caso de los cítricos protegerán a tu bebé de enfermedades respiratorias e inflamatorias. En un estudio realizado a niños con alergias de una edad entre 16 y 24 meses de nacidos, encontraron que los casos de eccema eran más comunes en los niños cuyas madres habían comido menor cantidad y variedad de frutas durante el embarazo. Por ello, como forma de prevención, los especialistas recomiendan incluir cinco frutas al día en tu alimentación.
No olvides lavar y desinfectar las frutas y las verduras en el embarazo, es muy importante para cuidar la salud del bebé.
Si aún no tienes hábito, empieza poco a poco. Puedes agregar un cítrico, como es el caso de la naranja o la mandarina, o prepararte fugos de diversas frutas hasta encontrarle el gusto. ¡Buena suerte!
