Recomendaciones para embarazadas que hacen ejercicio bajo el agua

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Si estas embarazada y vas a practicar ejercicios bajo el agua, no te olvides de tomar en cuenta ciertas recomendaciones:

  • Ante la fatiga o dolor deja de ejercitarte y descansa unos momentos
    Sal del agua si sientes demasiado frío o demasíado calor

    Sal del agua si sientes demasiado frío o demasíado calor

  •  Sal del agua, si sientes demasiado frío o demasiado calor.
  • Evita contener la respiración
  • Precalentar y aflojarse antes de comenzar a ejercitar el aparato cardiovascular.
  • Evitar ejercitar los espinales ya que aumentan la curvatura en la zona lumbar. No nadar con movimientos de estilo delfín o estilo mariposa.
  • Controlar el pulso, para que la cantidad de latidos por minuto no supere los 140. A los 40 años esta cantidad se reduce a 130.
  • Consultar al médico antes de comenzar con un programa de ejercicios, ya que en algunos casos está contraindicada la actividad física.
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

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