Si estas embarazada y vas a practicar ejercicios bajo el agua, no te olvides de tomar en cuenta ciertas recomendaciones:
- Ante la fatiga o dolor deja de ejercitarte y descansa unos momentos
Sal del agua si sientes demasiado frío o demasíado calor
- Sal del agua, si sientes demasiado frío o demasiado calor.
- Evita contener la respiración
- Precalentar y aflojarse antes de comenzar a ejercitar el aparato cardiovascular.
- Evitar ejercitar los espinales ya que aumentan la curvatura en la zona lumbar. No nadar con movimientos de estilo delfín o estilo mariposa.
- Controlar el pulso, para que la cantidad de latidos por minuto no supere los 140. A los 40 años esta cantidad se reduce a 130.
- Consultar al médico antes de comenzar con un programa de ejercicios, ya que en algunos casos está contraindicada la actividad física.
