Recomendaciones para embarazadas que hacen ejercicio bajo el agua

Si estas embarazada y vas a practicar ejercicios bajo el agua, no te olvides de tomar en cuenta ciertas recomendaciones:

Ante la fatiga o dolor deja de ejercitarte y descansa unos momentos
Sal del agua si sientes demasiado frío o demasíado calor
Sal del agua, si sientes demasiado frío o demasiado calor.
Evita contener la respiración
Precalentar y aflojarse antes de comenzar a ejercitar el aparato cardiovascular.
Evitar ejercitar los espinales ya que aumentan la curvatura en la zona lumbar. No nadar con movimientos de estilo delfín o estilo mariposa.
Controlar el pulso, para que la cantidad de latidos por minuto no supere los 140. A los 40 años esta cantidad se reduce a 130.
Consultar al médico antes de comenzar con un programa de ejercicios, ya que en algunos casos está contraindicada la actividad física.

Si estas embarazada y vas a practicar ejercicios bajo el agua, no te olvides de tomar en cuenta ciertas recomendaciones:

Ante la fatiga o dolor deja de ejercitarte y descansa unos momentos
Sal del agua si sientes demasiado frío o demasíado calor
Sal del agua, si sientes demasiado frío o demasiado calor.
Evita contener la respiración
Precalentar y aflojarse antes de comenzar a ejercitar el aparato cardiovascular.
Evitar ejercitar los espinales ya que aumentan la curvatura en la zona lumbar. No nadar con movimientos de estilo delfín o estilo mariposa.
Controlar el pulso, para que la cantidad de latidos por minuto no supere los 140. A los 40 años esta cantidad se reduce a 130.
Consultar al médico antes de comenzar con un programa de ejercicios, ya que en algunos casos está contraindicada la actividad física.