La hipotensión consiste en tener la tensión arterial más baja de lo habitual. Es un proceso normal por el que pasan casi todas las mujeres embarazadas debido a los mareos que sufren, sobre todo, durante los primeros meses de gestación. Y aunque es más peligroso sufrir hipertensión durante el embarazo, es necesario seguir una dieta para combatir la hipotensión en el embarazo.
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Previene la hipotensión con una buena dieta
Aunque es cierto que la hipotensión o tensión baja no presenta un grave problema durante el embarazo, si que acarrea ciertas dolencias como dolores de cabeza, mareos o náuseas por las que es necesario prevenir con una dieta correcta que ayude a sobrellevar la situación y ayude a controlar la tensión baja en el embarazo.
- Es muy importante para prevenir la hipotensión mantenerse constantemente hidratada, sobre todo en los meses de más calor. La hipotensión es una de las muchas causas por las que una mujer embarazada debe llevar constantemente una botella de agua con ella y evitar la deshidratación.
- Son muy importantes aquellos alimentos que tienen un alto contenido en agua, ya que es necesaria su ingesta pero que a la vez nos proporcionen nutrientes como en el caso de las frutas y las verduras.
Es importante llevar una dieta sana y equilibrada, pero si tenemos en cuenta que se debe consumir mucha agua, frutas y verduras estaremos previniendo la hipotensión y sus síntomas.
- La dieta debe ser equilibrada, ingiriendo todo tipo de productos diariamente.
- Además, no debemos olvidar que para evitar los mareos repentinos, el cansancio constante y las náuseas, las embarazadas deben comer cada poco tiempo, así su cuerpo no sentirá desfallecimiento en ningún momento y no sentirá tampoco la desagradable sensación de desmayo. Es importante, por lo tanto, que lleve siempre cerca un snack o una pieza de fruta para alimentarse cuando sienta que hace rato que no lo hace o cuando se empieza a sentir más débil.
Alimentos que suben la tensión arterial
Además, es necesario que, al igual que son conocidos los alimentos necesarios en una dieta de hipertensión para embarazadas, se conozcan aquellos alimentos que los médicos recomiendan para aumentar la tensión arterial.
Sobre todo, la sal, que en su justa medida, ayudará a mejorar el sabor de los platos y también a no sentir tan a menudo la sensación de mareo.
Además de las frutas y verduras, otro alimento que ayuda a subir la tensión en casos de hipotensión es el chocolate negro, el café, los lácteos, los frutos secos, los zumos de frutas y la carne.
Los alimentos que no deben faltar en la dieta de una mujer embarazada que sufre hipotensión son el chocolate negro, las frutas y verduras, sal en su justa medid, lácteos y frutos secos, entre otros alimentos.
Es imprescindible tener en cuenta el consumo adecuado de cada uno de ellos para no sobrepasar otros límites en los que puedan estar desaconsejados, pero no está mal tenerlos a mano e incorporarlos en la dieta diaria para evitar posibles problemas ocasionados por la hipotensión.
Christian Jung
Si quieres saber lo que es bueno para subir la tensión, a parte de incorporar estos alimentos a la dieta diaria, ten en cuenta también que no debes cambiar rápidamente de posición al levantarte o al girarte, ya que es una de las principales causas de mareos y malestar en personas que sufren este problema.
Siempre cuenta con el consejo de tu médico para introducir cambios en tu dieta cuando estás embarazada para evitar cualquier ingrediente que pueda suponer un riesgo para ti o para el pequeño.
Por otra parte, debes intentar realizar ejercicio diario, ya que caminar al menos tres horas diarias hará que te sientas mejor con tu cuerpo y también que reduzcas el riesgo de sufrir mareos. Estos consejos, unidos a una correcta dieta para combatir la hipotensión en el embarazo, serán los aliados perfectos para mejorar tu salud y tu estado físico durante la gestación.
