El embarazo es una etapa en la vida de la mujer en la que necesita estar más saludable que nunca. En este sentido, las bacterias digestivas juegan un papel determinante para la correcta absorción de todos los nutrientes. Incluir probióticos en el embarazo puede reportarte una serie de beneficios que pasamos a comentarte a continuación.
Olena Yakobchuk || Shutterstock
Razones para tomar probióticos estando embarazada
Consumir probióticos en el embarazo beneficia tanto a la salud de la madre como a la del feto. Los probióticos son microorganismos muy parecidos a los que viven dentro de nuestra flora intestinal. En su mayoría son bacterias, pero también los podemos encontrar en forma de levaduras. La alimentación en el embarazo es clave para que el bebé tenga todos los nutrientes necesarios para crecer. Estos son los beneficios de tomar probióticos durante el embarazo:
- Ayudan a mantener un correcto equilibrio de tu intestino, por lo que favorece a la desaparición del estreñimiento en el embarazo y sus consecuencias.
- Permiten la mejor absorción de vitaminas y sales minerales como el hierro, el calcio y el zinc en un periodo cuya necesidad es mucho mayor.
- Mejoran considerablemente el funcionamiento del sistema inmunitario. La madre tendrá menos complicaciones durante el parto y el bebé podrá heredar la calidad de las defensas maternas.
- Impiden la aparición de infecciones como, por ejemplo, la vaginosis bacteriana.
- Reducen el riesgo de padecer preeclampsia, ya que mejoran la situación inflamatoria responsable de esta complicación del embarazo.
- Activan la síntesis de vitamina A, B y K, esta última con función anticoagulante.
- Evitan las náuseas en el embarazo y vómitos típicos del primer trimestre.
- Previenen la aparición de diarreas.
- Protegen al feto de las bacterias. El líquido amniótico contiene bacterias que rodean al bebé. Este líquido es absorbido por el feto poblando su intestino. La calidad de las bacterias que lleguen hasta él serán determinantes para su salud, ya que provienen del intestino materno.
- Reducen los gases y la hinchazón de tu abdomen.
- Mejoran los niveles de colesterol en la sangre.
- Ayudan en el tratamiento de los cólicos del bebé.
George Rudy || Shutterstock
Alimentos ricos en probióticos para embarazadas
La alimentación es la base para todo embarazo saludable y actualmente es sencillo encontrar en cualquier supermercado alimentos enriquecidos con probióticos. Y es que las futuras mamás han de aprender a comer aquello que es más saludable para ellas, así como para sus bebés. Estos son algunos de los alimentos ricos en probióticos para el embarazo:
- El yogur natural.
- El queso, preferiblemente el de cabra y oveja.
- El kéfir de leche ecológico.
- La col fermentada.
- Alimentos orientales como el miso y el temph.
- El chocolate negro.
- El vinagre de manzana.
- El suero de mantequilla.
- Las microalgas.
- El pan hecho con masa madre.
- El sufu o tofu fermentando.
- La salsa de soja Tamari.
- La raíz de jengibre.soja
El consumo de probióticos durante el embarazo no es peligroso. Sobre todo, si se realiza a través de productos naturales como los mencionados. Si optas por el consumo de probióticos por medio de suplementos, te recomendamos que lo hagas siempre bajo la supervisión de tu médico especialista y que tengas en cuenta el momento del día, es recomendable tomarlos dos horas antes de las comidas en el caso de consumir alimentos ricos en probióticos en el embarazo puedes tomarlos en cualquier momento del día al acceder al organismo a través delos alimentos.. Podrían existir contraindicaciones como es el caso de las inmunodeficiencias severas o pancreatitis.
