Claves básicas para superar el miedo a la depresión posparto

Según la OMS, 1 de cada seis mujeres que están embarazadas y van a dar a luz en un corto periodo de tiempo, tienen probabilidades de sufrir una depresión posparto. Por ello en este artículo te mostramos cómo superar el miedo a la depresión posparto ¡toma nota!

Este tipo de sufrimiento, muy común y de síntomas muy fuertes, en la mayoría de las ocasiones necesitan de ayuda profesional (psiquiatra o psicólogo perinatal) para ser solventadas con total éxito para la madre del bebé. La depresión posparto se presenta en las semanas posteriores al parto y puede manifestarse mediante irritabilidad, fatiga, tristeza continua, ansiedad o insomnio. Aunque la depresión tras tener a un hijo no tiene causa aparente, lo cierto es que hay varios motivos por los que se puede detonar.

El nerviosismo por conocer al hijo, el miedo al parto, el cansancio por los dolores o malestar continuo son algunos de los aspectos que pueden favorecer que una mujer sufra una depresión posparto. Además, a esto se le une el brusco descenso de hormonas que la mujer experimenta tras dar a luz.

Aunque es un padecimiento que no se puede evitar previamente de manera eficaz, es algo con lo que podemos luchar si tenemos la fuerza física y mental suficiente para que los síntomas pasen de largo por nosotras y no nos afecten en nuestra vida. A continuación, os vamos a indicar una serie de consejos para conocer cómo sobrellevar el miedo a la depresión posparto si estamos embarazadas.

Cómo sobrellevar el miedo a la depresión posparto

No siempre se tiene la misma fuerza de voluntad o las mismas energías, y no todas las personas tenemos la misma tendencia a caer ante situaciones adeversas, por ello, saber cómo superar el miedo a la depresión posparto es algo que muchas mamás necesitan saber antes de tener a su hijo, para saber cómo actuar llegado el momento.

Si bien no siempre es fácil reconocer los síntomas y no sentirse sobrepasada por los cuidados y atención del bebé, además de los continuos cambios en la rutina diaria, se pueden seguir una serie de consejos para superar el miedo a la depresión posparto y tratar de controlar que no nos afecte en gran medida.

• Si podemos vislumbrar que estamos empezando a caer en una leve depresión posparto o hemos tenido tendencia a tener pequeñas depresiones en el pasado, lo mejor es acudir a un especialista en salud mental perinatal, y no dejar que persista la depresión para tratarla.
• Asistir a un médico especialista en salud mental perinatal para controlar nuestras emociones y que nos lleven un estudio completo de nuestro avance con el embarazo y parto con respecto a nuestro ámbito psicológico. En algunas ocasiones, se podría combinar con medicación para controlar esta situación.
• Dedicarnos tiempo a nosotras mismas, un momento del día, un paseo por el parque, un café con una amiga o una sesión de gimnasio.
• Expresar nuestros miedos, inseguridades y malestares a personas de confianza para que no te sientas sola ni desprotegida en ningún momento.
• Una de las claves para superar el miedo a la depresión posparto es pedir apoyo para los días previos al parto y los posteriores. Sentirse desbordada es normal tras ser padres, pero tenemos que evitar esforzarnos en exceso y consentir la ayuda que nos facilite nuestro día a día como madres.
• Aprender a relajarnos para afrontar el día a día de nuestra nueva vida. Acudir a clases de yoga, pilates o meditación, nos será de gran apoyo para evitar la depresión posparto.
• Hablar con otras madres que han pasado por la misma situación que nosotras, compartir impresiones y experiencias para sentir que no estás sola en este camino.

No temamos a lo que vendrá, afrontemos el embarazo con la mejor de nuestras sonrisas, con la alegría que supone la bienvenida de un nuevo miembro a la familia y el gran cambio a mejor que está por venir. Dejemos atrás los pensamientos malos y no pensemos que nos puede suceder a nosotras. Esta es la mejor de las terapias contra la depresión posparto.