¿Cuáles son los deportes más aconsejables en el embarazo?

Si te cuestionas cuáles son los deportes más aconsejables en el embarazo, recuerda esta artículo sobre el ejercicio en el embarazo y repasa la actividad física que viene mejor a tu bebé y a ti en este momento.


Ejercicios mas recomendados en el embarazo

Africa Studio || Shutterstock

Los ejercicios más recomendados para embarazadas

Seguimos con nuestras recomendaciones para una vida activa durante el embarazo. Otros deportes recomendados para embarazadas son:

  1. Yoga: Las posturas de yoga para embarazadas pueden ayudarte a fortalecer los músculos y mantenerte flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, si quieres trabajar también el corazón, tendrás que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a tu programa semanal de ejercicios de yoga. Estos son los mejores ejercicios de natación para embarazadas, que puedes practicar para estar en forma. Según que tipo de yoga, si es específico para embarazadas sí, si es genérico es como pilates, mejor no hacer durante el embarazo porque hay posiciones que aumentan las posibilidades de tener diástasis en el posparto
  2. Estiramientos: Esta es una buena de empezar a hacer deporte si nunca lo has practicado antes o estás en baja forma. El estiramiento es fantástico para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones. La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento.

No es obligatorio hacer actividad física en el embarazo, pero sí muy recomendable.  Por lo general, practicar un poco de ejercicio permite hacer más llevaderos los cambios físicos del embarazo. Caminar un poco todos los días, una media hora, es un ejercicio al alcance de cualquier mujer y puede ser útil para entrenar la respiración, tonificar los músculos de las piernas y mejorar el retorno venoso.

Anímate, poco a poco, y descubre los deportes más aconsejables en el embarazo y escoge el que más te guste.

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  • Los consejos de tu matrona. Guía elaborado por la Asociación Española de Matronas. Lets family.es Recuperado de https://aesmatronas.com/wp-content/uploads/2018/01/Los-consejos-de-tu-matrona.pdf (Online 30/04/2019)
  • Ejercicio durante el embarazo. Fundación española del corazón. Recuperado de https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/para-mujeres/933-ejercicio-durante-embarazo.html (Online 30/04/2019)
Licenciada en Periodismo y Comunicación, llevo más de 3 años trabajando y redactando sobre temas de maternidad. Me considero una persona organizada, creativa, perfeccionista y amiga de las palabras, por lo que escribir es mi pasión y el mundo de la maternidad y la comunicación mi devoción.

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