No todos los embarazos son iguales, ni tampoco lo son todas las mujeres embarazadas. Pero ¿cuánto peso puede levantar una mujer embarazada? por lo general, se recomienda que una mujer en estado de gestación no levante ni mueva objetos de 9 kilos o más peso. Este peso se reduce aún más según vaya avanzando el embarazo. Hay embarazadas que estaban acostumbradas a mover pesos antes de quedarse embarazadas, pero esto no implica que no puedan poner en riesgo su embarazo si no lo hacen de forma progresiva y con cuidado.
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Cuánto peso puede cargar una mujer embarazada
Recuerda bien esta cantidad. Una mujer embarazada no debería levantar pesos de 9 kilos o más. Ten en cuenta que cuando estás esperando un bebé tu cuerpo cambia mucho para poder adaptarse a la nueva vida que crece en su interior. Los ligamentos se aflojan y las articulaciones se hacen menos estables.
Por otro lado, el centro de gravedad en las embarazadas está desplazado hacia adelante por lo que podrías sufrir una caída si levantas demasiado peso. Otros riesgos de levantar peso en el embarazo son:
- Sufrir un parto prematuro.
- Posibilidad de padecer preeclampsia.
- Separación prematura de la placenta.
- Abortos espontáneos.
- Bebés con un bajo peso al nacer.
Cómo cargar peso en el embarazo
Antes de hacer nada por tu cuenta en el embarazo pregúntale a tu médico si puedes seguir levantando peso en tu estado. Si por tu trabajo no te queda más remedio es importante que conozcas tus derechos de las mujeres embarazadas reflejados en la Ley de discriminación contra embarazadas.
Si te cuestionas cuáles son las mejores técnicas para levantar peso en el embarazo correctamente debes:
- Agacharte doblando las rodillas.
- Mantener la espalda bien recta.
- Hacer fuerza en las piernas en lugar de sobre la espalda.
- Cargar el objeto pesado cerca de tu cuerpo.
- Tener cuidado de no girar el torso mientras cargas el peso.
En caso de hacer deporte con pesas, debes saber cómo debes hacer ejercicios con peso para embarazadas y las precauciones que debes tomar al respecto.
