Aumento de peso en el embarazo por trimestres

¿Es normal subir más de 5 kilos el primer trimestre? ¿Cuánto se engorda durante los nueve meses antes del parto y en cada una de sus etapas? Respondemos todas las dudas más comunes sobre el aumento de peso en el embarazo por trimestres.

La adquisición de kilos a medida que avanzan las semanas del embarazo depende de cada mujer, de lo que pesaba antes de quedar embarazada, de sus hábitos alimenticios, el ejercicio diario y sus factores genéticos.

Son muchas las preguntas frecuentes relacionadas con la ganancia de peso en el embarazo, dado que es un cambio que suele inquietar bastante. En general, el peso recomendado en un embarazo saludable es de entre 10 y casi 13 kilos, divididos entre el bebé y los cambios del cuerpo de la mujer.


¿Cuándo se engorda más en el embarazo? recuerda que la distribución del peso cuando te quedas embarazada no siempre concuerda con todas las mujeres y que no se ganan los mismos kilos a lo largo de las 40 semanas.

Peso recomendado en el embarazo

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Aumento de peso en el embarazo por trimestres

  • Primer trimestre: el aumento de peso en el embarazo en esta fase comprende desde la semana 1 a la 13 de gestación. En esta etapa, no se suele engordar, incluso al contrario, las náuseas y los vómitos contribuyen a perder algún kilo estas primeras semanas.
  • Segundo trimestre: comienza en la semana 14 y termina en la 27. Se suelen engordar entre 4 y casi 7 kilos rápidamente.
  • Tercer trimestre: empieza la semana 28 hasta el parto. En estas últimas semanas se engordan entre otros 4 y 7 kilos, con una evolución continua. Si a mitad de la etapa de gestación has cogido demasiado peso, bajo la supervisión de tu médico, debes controlar tu alimentación y realizar una dieta para embarazadas.

¿Cuánto pesa la placenta? ¿Y el líquido amniótico? Si deseas conocer al detalle cuánto peso hay que ganar en el embarazo no dudes en leer nuestro artículo.

Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos en el informe "Aumento de peso en el embarazo"(ver bibliografía)  una mujer embarazada de peso normal deberá esforzarse para consumir una dieta calórica de 1.800 durante el primer trimestre, 2.200 durante el segundo trimestre y 2.400 durante el tercer trimestre. Estas calorías deben ser alcanzadas por una dieta de granos, lácteos, proteínas, frutas y verduras y grasas saludables y aceites. Limitar los alimentos procesados, azúcares y grasas extras pueden ayudarle a alcanzar su metas.

 5 claves para evitar el exceso de peso en el embarazo

Aumento de peso en el embarazo por trimestres

Nadiia Loboda

¿Te encuentras más cansada de los normal? ¿Tu espalda te pasa factura? ¿Tus pies están hinchados? Todos estos cambios son normales en el cuerpo de una mujer durante los nueve meses antes de dar a luz. Sigue nuestros consejos para cuidar tus hábitos durante los 3 trimestres previos a ser padres.

Consejos para controlar la distribución del peso cuando estás embarazada

  1. Lo principal es comer sano y saludable, hazlo con las mejores recetas para embarazadas y controla fácilmente la evolución del embarazo.
  2. Practica ejercicio, como ir a clases de yoga, salir a caminar cada día o ir a natación para mantenerte en forma.
  3. Las pruebas médicas son un buen indicador de que la salud del bebé y la tuya, no corren ningún riesgo. Mientras tus hábitos alimenticios sean saludables no debes preocuparte..

Por otro lado, si tienes alguna molestia o más dudas sobre el aumento de peso en el embarazo por trimestres, consulta a tu médico y él sabrá decirte las causas exactas. Si quieres saber  si tienes el peso ideal en el embarazo conoce nuestra calculadora de aumento de peso en el embarazoPodrás conocer el peso adecuado durante cada semana de embarazo, de según tu altura y a tu peso antes de quedarte embarazada.

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Cristina García Tébar Nutricionista
  • ALCOLEA FLORES, S. y MOHAMED, D. Guía de cuidados en el embarazo. Consejos de su matrona. Hospital Universitario de Ceuta, Instituto Nacional de Gestión Sanitaria (INGESA). ISBN: 978-84-351-0408-1.
  • BAUTISTA-CASTAÑO, I. HENRIQUE-SANCHEZ, P. ALEMÁN-PÉREZ, N.  GARCIA-SALVADOR, JJ. GONZALEZ-QUESADA, A. GARCÍA HERNÁNDEZ, JA. Maternal obesity in early pregnancy and risk of adverse outcomes. PLoS One. 2013
  • Aumento de peso en el embarazo. American Pregnancy Association Recuperado de https://americanpregnancy.org/es/pregnancy-health/pregnancy-weight-gain/ (Online 24/04/2019).
  • Cuida tu peso durante el embarazo. Sociedad Española de Endocrinología y nutrición y Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. Recuperado de https://www.prevenciondelaobesidad.es/images/site/ActividadesRealizadas/diptico-peso-embarazo_OK.pdf
  • Guía de la alimentación saludable. Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). Recuperado de http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia-documento/19 (Online 24/04/2019).
Vivo el mundo de la maternidad como si fuera mi profesión. Publicista de formación y escritora de vocación, la llegada al mundo de mi primera sobrina cambió mi día a día por completo. Ahora escribo para ofrecer los mejores consejos y recomendaciones para mamás primerizas.

Tras los estudios de la carrera de Publicidad y RRPP por la Universidad Cardenal Herrera CEU de Valencia en 2010 y del Máster en Comunicación y Branding Digital del CEU en 2011 comencé mi andadura en el mundo digital. Actualmente tengo una dilatada experiencia como redactora en temas de maternidad, el cuidado del bebé y sobre el embarazo.

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