El uso del término “adelgazar” en una mujer se encuentra en estado de gestación, no es el más adecuado al respecto. Referirnos a un control del peso, especialmente si se ha aumentado durante el primer trimestre del embarazo, si es más aconsejable. Conoce todos los riesgos y precauciones de bajar de peso en el embarazo y toma nota de algunos consejos.
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Los cambios de la mujer en el embarazo y en el cuerpo femenino producen diversos cambios, tanto emocionales, como hormonales y, sobre todo, físicos. Estas variaciones en la mujer pueden hacer que se tienda a comer más durante el día y, con ello, se trate a su vez de controlar la situación intentando adelgazar o más bien cuidando la línea.
¿Se puede perder peso estando embarazada? No es lo más recomendable, debes mantener un peso idóneo durante el embarazo es una de las recomendaciones más realizadas por los médicos, pues si bien es normal aumentar el peso en el embarazo entre 9 y 15 kilos, no debemos sobrepasar cierta masa corporal pues puede provocar complicaciones tanto en la madre como en el bebé.
Consejos para perder peso si estás embarazada
Aunque estar en periodo de gestación de un bebé no es igual que estar enferma, si merece mantener unos cuidados específicos tales como si de un malestar físico se tratase, para así garantizar el bienestar del feto y de la mujer.
El primer trimestre de embarazo siempre revierte más cuidados, ya que es el periodo en el cual se está formando el bebé, por ello debemos seguir una serie de consejos para bajar de peso en el embarazo con la mayor precaución posible:
- Acudir a las citas con el doctor de manera regular para mantener un control del peso y evitar perder peso en cada periodo de gestación, ya que un médico nos orientará a la perfección como manejar nuestro peso de una manera saludable y beneficiosa. Será él que establezca una dieta para embarazadas siempre y cuando la necesites. Olvida ponerte a dieta por ti misma en este estado.
- Conoce tus necesidades calóricas para así llevar una medida de cuantas necesitas en un promedio diario en cada trimestre del embarazo. Normalmente es necesaria una media de 300 calorías extra por día en el segundo y tercer trimestre de gestación.
- Tomar vitaminas ayudará a nuestro cuerpo a obtener las necesidades nutricionales adicionales que necesita durante el embarazo. Las denominadas vitaminas prenatales son las idóneas para ello, aunque primero deben estar aprobadas por nuestro médico. La vitamina fundamental es el ácido fólico en el embarazo, que se encuentra en espárragos, legumbres y en las verduras de hojas verdes. Una toma de al menos 0,4 mg. a diario de esta vitamina es imprescindible en las primeras semanas de embarazo.
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Precauciones de bajar peso estando embarazada
Tras haber consultado previamente con nuestro médico acerca de las recomendaciones de cómo bajar peso durante el embarazo, necesitamos realizarnos cada cierto tiempo las pruebas médicas del embarazo y seguir unas sugerencias acerca de una alimentación saludable para llevar a cabo una bajada de peso adecuada.
Una futura mamá debe tomar algunas precauciones durante el periodo de gestación, pues superar o estar por debajo del peso idóneo establecido por el doctor representa un riesgo para ella y el embrión. Por consiguiente, se deben evitar los antojos en el embarazo, los alimentos poco saludables o calorías vacías para bajar de peso en el embarazo, pues te harán subir de peso indebidamente, y no aportarán los nutrientes necesarios a tu bebé.
No debes hacer dieta durante el embarazo a menos que lo indique el doctor, aunque si optamos por las recomendaciones médicas de una alimentación adaptada a nuestro cuerpo podemos conseguir un peso adecuado, ayudando así a disminuir las molestias del embarazo debido a una masa mayor a la debida o a riesgos más graves como posibles enfermedades cardíacas en el bebé que nacerá de nuestro vientre. Otros de los riesgos de bajar peso durante el embarazo es que la gestante tiene riesgo de sufrir diabetes o trastornos de la tiroides, que podrá revertirse en el desarrollo del feto de manera negativa.
