Consejos para olvidar las preocupaciones durante el embarazo

En muchas ocasiones nos supone mucho cansancio el embarazo pero no solo físic, sino también cansancio mental. Es decir, muchas mujeres tenemos una preocupaciones excesivas en el embarazo. Y para combatirlas te recomendamos que en esta etapa te planifiques y aprendas ejercicios de relajación.

Estas preocupaciones comienzan con la elección del color de la habitación del bebé, con la compra de la cuna, del sonajero, del carrito… Desde el primer momento en el que la mujer está embarazada son miles las preocupaciones que derivan en estrés y ansiedad.


Cómo evitar las preocupaciones estando embarazada

Africa Studio || Shutterstock

Y no solo son dudas sobre elecciones de este tipo, hay muchas embarazadas primerizas que se preocupan mucho por si serán capaces de cuidar del bebé correctamente o se plantean si la forma en que van a llevar el embarazo va a ser la correcta, ya que puede ser muy fácil equivocarse en aspectos como la alimentación en el embarazo, por ejemplo.

Esos miedos son solo el comienzo, son muchos más los motivos de preocupación en el embarazo: la situación económica, la búsqueda de una buena guardería en una buena zona y la relación con la pareja, por ejemplo.

¿Cómo vivir sin preocupaciones estando embarazada?

Todas estas preocupaciones pueden hacer que no se disfrute de la maravillosa etapa del embarazo. Pero estos miedos van más allá, ya que pueden ocasionar ansiedad en el embarazo, estrés, preocupación excesiva, depresión… Y, como sabemos, el estado de salud de la embarazada también influye al bebé. A continuación, te damos una serie de consejos para vivir el embarazo sin preocupaciones y facilitar esta etapa:

  • Prepara todo con tiempo y con ayuda de tus seres queridos: es decir, no intentes acapararlo todo tú, te va a generar más estrés y te pueden ayudar.
  • Crea tu propia rutina: levántate, desayuna, haz algo de ejercicio, ve de compras… Lo que sea, pero intenta tenerlo atado para no estresarte con el caos del día a día.
  • Haz ejercicios de relajación relajarte en el embarazo y eliminar tu estrés es una buena idea para vivir sin preocupaciones estando embarazada, también puedes practicar yoga, así te será más fácil controlar tus nervios y relajarte.
  • Escucha música: como todos sabemos la música sirve para todo y para este caso no iba a ser menos. Ponte el tipo de música que más te guste y relájate.
  • Comparte momentos con tu pareja: a veces el embarazo puede implicar un distanciamiento, pero no tiene porqué ser así. Encended velas a la luz de la luna y daos un respiro con una bonita velada, por ejemplo.

Señales de estrés en el embarazada

Olesia Bilkei || Shutterstock

  • No digas tu salida de cuentas: sí, sí. A veces, contarles a nuestros seres queridos la fecha de salida de cuentas implica un continuo interrogatorio a medida que va llegando el momento y eso puede ser un motivo de estrés. Así que, puedes o no decirlo o decir una mentira piadosa.
  • Leer un buen libro: un buen libro, acompañado a veces de buena música, puede significar desconexión de los miedos y las preocupaciones del embarazo.
  • Ordena tu ropa: puede parecer trivial, pero es muy importante. Ya que pasar cada mañana 15 minutos probándonos ropa premamá para ver si nos vale o no puede ser también un factor estimulante del estrés.
  • Ten hobbies: estar pensando todo el rato en el embarazo y lo que conlleva no te va a ayudar a estar menos estresada. Así que, ten hobbies: ve al cine, sal a andar, queda con amigos, etc.
  • Disfruta de un buen baño o un buen masaje relajante: esta opción siempre es buena y también podemos combinarla con buena música, velas y un buen libro.
  • Mímate: no te olvides de ti misma. Ve a la peluquería, cómprate ropa o haz lo que te apetezca, cuida de ti misma.
  • Duerme al menos 8 horas diarias: y es que si no se duerme bien, influye en nuestro humor a lo largo del día.

Esperamos que todos estos consejos os ayuden a llevar un embarazo más tranquilo, cómodo y feliz.

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