El Yoga es uno de las actividades que puedes practicar durante el embarazo y que mejor te sentarán a ti y a tu bebé. Esta terapia oriental milenaria tiene importantes beneficios para tu cuerpo. Descubre como practicar ejercicios de yoga para embarazadas y mantente en forma durante el embarazo. El yoga es una buena forma de practicar deporte en el embarazo.
Beneficios del yoga para el cuerpo
Las clases de yoga prenatal te ayudarán a mantener la flexibilidad. Además, el yoga fortalece el sistema muscular, estimula la circulación, y ayuda a relajarse, ya que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto.
¿Es seguro practicar yoga durante el embarazo?
Practicar yoga durante el embrazo es muy seguro sólo has de tener en cuenta algunas indicaciones como tener una buena esterilla de yoga para embarazadas. A medida que tu embarazo avanza, evita posturas en las que puedas perder el equilibrio.
En el segundo trimestre, aléjate de aquellas posturas que requieran que estés acostada sobre la espalda - ya que como el útero se pone más pesado, puedes poner demasiada presión sobre las venas principales lo que disminuiría el flujo sanguíneo del corazón.
Debes tener cuidado de no realizar demasiados estiramientos. Las mujeres embarazadas producen más relaxina, una hormona que aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, por lo que es importante que conozcas tus límites para poder frenar un poco cuando haces estiramientos.
Posturas de yoga contraindicadas en el embarazo
10 motivos para practicar yoga embarazada
Ejercicios de yoga prenatal
Practicando ejercicios de yoga penatal puedes obtener grandes beneficios durante el embarazo. Si no sabes cómo realizarlos te mostramos ejercicios de yoga para embarazadas en vídeo.
Más información en este ESPECIAL YOGA PARA EMBARAZADAS
