Aprende a conocerte. Descubre qué alimentos te perjudican y te hacen sentirte peor durante el embarazo y cuáles son más beneficiosos cuando estás embarazada.
Muchas mujeres durante sus primeros meses de embarazo sufren las tan típicas y molestas náuseas que se suelen producir por las mañanas y que a veces no nos abandonan en todo el día. Aunque esto es algo inevitable por lo que casi todas tenemos que pasar, ciertos alimentos pueden...
El ritmo de vida actual hace que muchas futuras mamás no puedan empezar el día sin una taza de café bien cargado, otro a media mañana, uno más después de comer... ¡Cuidado! Aunque durante el embarazo no es necesario eliminar por completo el consumo de café, sí es...
Durante el embarazo tu cuerpo atraviesa una etapa en la que es muy vulnerable, ya que debe cuidar de sí mismo al tiempo que da forma a un nuevo ser. Por eso es importante evitar alimentos que entrañen un factor de riesgo o posibilidad de infección. Multiplica las precauciones...
Las frutas y los vegetales frescos son una fuente importante de vitamina C y fibra. Para evitar la pérdida de las sustancias nutritivas, lo mejor es consumirlos crudos o cocidos al vapor. A lo largo del embarazo es recomendable consumir como mínimo una unidad de fruta y...
El pan, las galletas y los cereales son un buen complemento para la dieta durante el embarazo, siempre que se consuman en cantidades moderadas. Los cereales constituyen una fuente importante de carbohidratos y de fibra, sobre todo si se consumen en su variante integral en forma de pan negro...
En la dieta de toda embarazada hay que incluir al menos una vez al día carnes rojas, a las que se les haya eliminado la grasa antes de cocinar, ya que contienen una buena cantidad de hierro y proteínas de alta calidad. Estos nutrientes también están presentes en las...
La leche y sus derivados, como los yogures y el queso, son alimentos de gran importancia durante el embarazo por su alto contenido en proteínas y calcio. El queso contiene además vitaminas A y D, aunque conviene evitar especialmente los quesos muy curados, ya que suelen tener muchas grasas....
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