Controla las grasas que tomas. Durante este periodo no deben ser muy elevadas ya que tienen muchas calorías y además consumidas en exceso elevan el nivel de colesterol en la sangre. Evita tomar muchas grasas saturadas (mantequilla, nata, snacks, bollería...) y opta por los alimentos que contienen grasas insaturadas...
Consejos
Controla los antojos
No son una leyenda urbana, no, los antojos existen. ¿Lo has comprobado ya? Debido a los cambios metabólicos y hormonales, es posible que tengas ganas repentinas de comer algo en concreto en momentos que no esperas, o de combinar comidas que hasta ahora no te habían apetecido. No te...
Cuida tu alimentación
La alimentación es fundamental durante el embarazo. Una alimentación sana y equilibrada ayudará a tu bienestar y favorecerá el correcto desarrollo del bebé. Por eso, es importante que cuides los alimentos que tomas, así como en qué cantidad lo haces. Algunos consejos útiles: Controla las grasas, los rebozados y...
Come en pequeñas cantidades
Es mejor comer en pequeñas cantidades y varias veces al día (unas cinco o seis), que hacer pocas comidas y llenarse cada vez. Tu cuerpo digerirá mejor los alimentos de este modo y evitarás problemas de pesadez, ardor o mala digestión. Así que no hagas caso al refrán que...
Ve de compras
A partir de las 15 semanas de embarazo, es posible que se te empiece a notar la barriguita, y seguro habrás aumentado algún kilo. ¡Es el momento perfecto para ir de compras! Empieza a probarte prendas premamá y no temas descuidar tu estilo, hoy en día existen muchas marcas...
Protégete si tomas el sol
Las mujeres embarazadas deben extremar las precauciones que cualquier persona ha de tener en cuenta al tomar el sol, ya que una exposición prolongada podría tener efectos negativos, como la deshidratación. Toma el sol en las primeras horas de la mañana o por la tarde, y evita hacerlo en...
Bebe mucha agua
Si la hidratación es importante siempre, en el embarazo además adquiere especial relevancia. Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día, pues las hormonas propias del embarazo pueden hacer que retengas agua y conviene que estés bien hidratada. Beber suficiente, además, ayuda a evitar el desarrollo de infecciones...
Haz siesta
¿Te gusta dormir? ¡Estás de suerte! El embarazo es un momento perfecto para poder descansar y dedicarte esas atenciones que el estrés diario no te permitía. Duerme un mínimo de siete u ocho horas diarias y haz una siesta después de comer. Esta pausa te ayudará a acumular el...
Descansa el tiempo suficiente
El cansancio es uno de los síntomas que más notarás durante el embarazo. Intenta no estresarte en esta temporada y sobre todo dedícate tiempo a ti misma y a descansar lo suficiente. Reduce tu jornada laboral si lo necesitas y tienes la posibilidad, e intenta dormir un mínimo de...
Estimula tu circulación
Puesto que los problemas de circulación son una molestia bastante frecuente en el embarazo, deberás realizar ejercicios o técnicas para estimularla y aliviar el cansancio y la pesadez. Por ejemplo, date una ducha alternando el agua templada con el agua fría, intenta mantener los pies elevados cuando te encuentres...
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