Una de las principales preocupaciones físicas de las mujeres tras dar a luz y el nacimiento del bebé es recuperar su peso inicial. Esto puede llegar a ser toda una batalla psicológica. No te agobies demasiado y sé realista. Necesitas tiempo y paciencia para lograrlo. Entonces, ¿es posible recuperar la talla tras el embarazo? La respuesta es sí. Solo tienes que aprender cómo lograrlo.
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Consejos básicos para recuperar la talla tras el embarazo
Recuperar la figura tras el parto es una tarea posible. Lo único que no puedes pretender es hacerlo en tiempo récord y sin unas pautas personalizadas. En el embarazo.net queremos que lo consigas. Por este motivo, hemos preparado una serie de consejos básicos para que vuelvas a la talla que usabas antes de ser mamá. Toma nota:
- Asegúrate de que puedes hacer ejercicio. Pregunta a tu médico si puedes hacer ejercicio si estás dando el pecho o según la etapa en la que te encuentres y no empieces hasta que estés totalmente recuperada del parto. Entre los seis meses y el año es el momento perfecto para empezar a trabajar de nuevo tu cuerpo.
- Usa una faja posparto para evitar la relajación excesiva de tu abdomen. Esta prenda te ayudará a recuperarte más rápido, evitando esa sensación tan incómoda para ti en la zona baja de la tripa.
- Puedes empezar con ejercicios para el pecho, los brazos, piernas, glúteos y caderas para no forzar demasiado la zona del vientre al principio.
- Opta por una alimentación sana y equilibrada para evitar la retención de líquidos basada en las frutas, verduras y cereales integrales. Consume más pescado que carne roja y cocina tus alimentos a la plancha o al horno. Come con cabeza y empezarás a notar como tu peso va bajando. Nunca te pongas a dieta durante la recuperación posparto si estás dando el pecho todavía, ante cualquier duda, lo aconsejable es que preguntes a tu especialista.
- Haz ejercicio para acabar con la flacidez y la celulitis. No es necesario que hagas maratones de gimnasio, porque eso puede acabar con tu motivación. Empieza de manera suave y progresiva. Sal a caminar con tu pequeño, ve a nadar, anda en bici, patina, haz yoga o Pilates… Escoge una actividad que te guste para empezar con ella poco a poco.
- Trabaja tu mente para recuperar la talla tras el embarazo y el embarazo. La relajación y el control mental es fundamental para el control del peso. Gracias a la meditación y el mindfulness podrás controlar los antojos y los bloqueos mentales de tu cabeza para que fracases en tu objetivo. ¡Tú eres mucho más fuerte de lo que crees!
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- Existen una serie de ejercicios recomendados después del parto, practica los ejercicios de Kegel para recuperar tu suelo pélvico. Evitarás además las temidas pérdidas de orina.
- Trata las estrías usando lociones con colágeno que hidraten perfectamente tu piel a diario. También puedes consumir suplementos nutricionales que nutran tu cuerpo desde dentro como, por ejemplo, el zinc y el silicio.
- No te olvides de los ejercicios para el pecho. Tras el parto y la lactancia materna los pechos cambian de aspecto. Usa sujetadores apropiados y trabaja esta zona adecuadamente en el gimnasio.
- Practica ejercicio con tu bebé. Muchas madres ponen como excusa el cuidado de sus hijos para no poder hacer deporte. Hoy día, existen muchas clases en las que se incluye a los pequeños. Pruébalas y verás como todo es compatible.
- Controla el picoteo y evita los azúcares, así como los alimentos procesados.
- Acelera tu metabolismo comiendo varias veces al día.
- Juega con tu hijo. Esta es una actividad que requiere de mucha energía. Ser madre es un buen deporte, especialmente cuando el pequeño empieza a caminar y tienes que salir corriendo detrás de él.
¿Es posible recuperar la talla tras el parto? Sí, sin embargo es una cuestión que no debe obsersionarte, tu cuerpo ha pasado por muchos cambios y necesitará tiempo. ¡Tú no te rindas!
