La aparición de la ciática en el último trimestre es uno de los temores que comparten más mujeres. Ya en la recta final, con la impaciencia y los nervios a flor de piel, lo que menos necesita sufrir una embarazada es un dolor intenso y paralizante en la espalda. De ahí la importancia de tener a mano técnicas como los masajes para aliviar el dolor de la ciática en el embarazo.
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Porque sabemos que no quieres privarte de esos paseos que tan bien te vienen en semanas finales, ni te apetece estar de reposo con demasiado tiempo para darle vueltas a la cabeza, te hablamos de cómo hacer masajes para calmar el dolor del nervio ciático en la embarazada y recuperarte para seguir con tu actividad normal.
Beneficios de los masajes para aliviar el dolor del nervio ciático en la embarazada
Se calcula que entre un 30% y un 45% de las embarazadas van a sufrir una crisis de ciática en el embarazo. En los casos más severos, afecta a la pierna haciendo que caminar sea un esfuerzo imposible.
No es extraño que civilizaciones más familiarizadas con este tipo de terapias alternativas, como China y Japón, incluyan los masajes en el embarazo como una práctica habitual. ¡Han comprobado durante siglos su efectividad! Además de masajes para aliviar el dolor de la ciática en la embarazada, hay tratamientos para:
- Aliviar la ansiedad prenatal y mejorar la relajación.
- Incrementar los niveles de energía, lo que reduce las tensiones físicas que son poco positivas para afrontar el parto.
- El uso de cremas naturales para hacer el masaje hace que la piel esté más hidratada y nutrida.
- Al dejar libre de interferencias la columna vertebral, se favorece el desarrollo correcto del bebé y que se coloque en una postura adecuada en el útero, algo que contribuirá mucho a que el parto sea más fácil y rápido.
- Permitir a la mujer disfrutar de un momento de tranquilidad, centrada en ella misma que viene muy bien para reforzar su estado emocional y equilibrar su plano psicológico.
- Los masajes en general liberan endorfinas, una especie de calmantes naturales que posee el organismo, consiguiendo que se minimicen los dolores.
Consejos para hacer un masaje que calme el dolor de la ciática en el embarazo
Para hacerte estos tipos de masajes para embarazadas nuestra recomendación es que acudas a un profesional. La fisioterapia es una especialidad sanitaria reconocida por la OMS que se ocupa de corregir problemas de la columna vertebral y el sistema nervioso. Estos profesionales usan sus manos para detectar dónde está el fallo y con movimientos suaves y precisos realizar el ajuste que elimine tu malestar. Además pueden proporcionarte algunos ejercicios para aliviar el dolor de la ciática durante el embarazo y encontrarte mejor.
Lo que hacen los fisioterapeutas con sus masajes para aliviar el dolor del nervio ciático en la embarazada es ejercer una ligera presión para equilibrar los huesos sacro y de la pelvis. De esta forma, el nervio ciático es liberado y deja de doler. Ante cualquier duda y dolor de este tipo, no dudes en consultar a tu especialista, a continuación te desvelamos algunos de los mejores consejos para hacer este tipo de masajes y evitar el dolor producido por esta molestia, presta especial atención:
1. Masaje de glúteo y piramidal
Uno de los pasos para hacer un masaje para combatir el dolor de la ciática en tu estado es decantarse por un masaje de glúteo y piramidal en el cual se trabajan tanto las piernas como la espalda tras aplicar un aceite natural o una crema que sea apta para las embarazadas. Se realizan pequeños y suaves movimientos con las manos desde la espalda hasta las piernas entre unos 5 y 10 minutos.
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3. Masaje para estimular los puntos de presión
Otro paso para evitar este tipo de molestia en el embarazo por parte de un especialista es dar golpes suaves y de barrido que ayudan a restablecer el equilibro y de esta forma se estimulan los puntos de presión corporales.
4. Automasaje para aliviar el nervio ciático
También puedes hacerte una serie de automasajes para combatir esta molestia o bien con ayuda de una pelota o bien un masaje con tus propias manos. Si quieres realizarte un automasaje para aliviar el nervio ciático puedes probar un automasaje contra la pared. Lo primero que tienes que hacer es colocarte entre la pared y tu cuerpo una pelota, a la altura de los glúteos, identifica un punto específico de dolor y ejerce pequeñas presiones con un recorrido de una 4 centímetros en una sola dirección. Debes realizar entre 6 y 10 presiones, cambia de punto y repite la misma secuencia.
5. Automasaje en la zonas de las piernas
Si quieres hacerte un automasaje en las piernas, puedes tumbarte sobre una esterilla de lado, con la pierna más afectada en la parte de arriba. Añade una crema apta para embarazadas y realiza masajes desde el glúteo hasta la rodilla, luego extiende la crema por toda la pierna y masajea toda esta zona con suavidad y aplicando un poco de fuerza para estimular la circulación durante unos 12 minutos.
En algunos casos se realizan estos masajes localizados aplicando aceite de enebro o hipérico, productos inocuos para los bebés y que parece que han demostrado su eficacia. También hay expertos que recomiendan otras técnicas de masajear como la osteopatía o el shiatsu. Lo que es imprescindible es que sea realizado por un experto en masajes para aliviar el dolor de la ciática en el embarazo, única garantía de que recibes el trato adecuado. Recuerda que estar embarazada no conlleva la obligación de pasarlo mal y sufrir, al contrario, es un momento para disfrutar.
