El embarazo

Tips para controlar los ataques de pánico en el embarazo

Es muy común tener ansiedad en el embarazo y padecer en numerosas ocasiones ataques de pánico. Estar embarazada conlleva un estrés continuo muy agobiante. La mujer embarazada suele tener en la cabeza mil preocupaciones. Por ello, te ofrecemos una serie de indicaciones para controlar los ataques de pánico en el embarazo.



Las preocupaciones en el embarazo sobre si el parto irá bien, sobre si el bebé nacerá sin ningún tipo de problema en la salud, sobre si la propia mujer embarazada será capaz de cuidar al bebé como es debido, etc. Además de estas preocupaciones que se adelantan al nacimiento del bebé, la mujer embarazada también suele preocuparse y agobiarse al no poder llevar el mismo ritmo de vida y al tener que modificar sus hábitos.

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Por eso, como sabemos que es muy común sufrir ataques de pánico y crisis nerviosa durante el embarazo, hoy queremos dedicar este artículo a ayudar a aquellas futuras mamás que los padecen o que creen que tienen la posibilidad de padecerlos en un futuro no muy lejano.

Síntomas de los ataques de pánico en las embarazadas

A veces, podemos confundir un ataque de pánico con un ataque de ansiedad o con simples nervios. Por eso, queremos dejaros a continuación los síntomas más comunes que padecen las mujeres embarazadas cuando sufren ataques de pánico.

  • Sentirse tensa en el embarazo y sobrepasada.
  • Notar de forma repentina problemas respiratorios serios.
  • Tener palpitaciones.
  • Sentir los latidos del corazón muy acelerados.
  • Sudar de repente.
  • Tener la sensación de padecer temblores o padecerlos de verdad de forma inesperada.
  • Notar mucho calor.
  • Tener escalofríos.
  • Sentir malestar en la boca del estómago.
  • Tener sensación de ahogo.
  • Padecer de náuseas y mareos.
  • Sentir agitación.
Cómo evitar las inseguridades en la mujer embarazada

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Cómo tratar los ataques de pánico en la mujer embarazadas

Es muy importante estar informadas sobre cómo se debe actuar en caso de ataque de pánico durante el embarazo. Ya que, como hemos dicho al principio de este artículo, se trata de una afección que, desgraciadamente, es muy común durante esta etapa. Por eso, a continuación os dejamos algunos consejos que podemos llevar a cabo si os veis en la situación de tener que tratar un ataque de pánico:

  1. Formar parte de grupos de ayuda entre embarazadas o de foros: de esta forma, disfrutaréis de consejos y de anécdotas de otras embarazadas. Por lo que os sentiréis más arropadas.
  2. Uno de los consejos principales para controlar los ataques de pánico en el embarazo es no callar los miedos o las inseguridades: para esto es muy importante que os apoyéis en vuestros seres querido. Ya que estos ataques suelen venir por no expresar los sentimientos y callarlo todo.
  3. Descansar todo lo que sea necesario: ya que la falta de sueño puede aumentar el estrés y la ansiedad de la mujer embarazada que tanto se preocupa por la salud del bebé.
  4. Realizar a diario técnicas de relajación en el embarazo que te ayuden a relajartar e dejar atrás el estrés.
  5. Practicar ejercicios en el embarazo acordes a lo que se pueda, ya que realizar deporte también ayuda a deshacernos del estrés que causa el embarazo.
  6. Hacer a menudo actividades de ocio que os hagan desconectar de la rutina y de las preocupaciones: de este modo, es muy aconsejable realizar salida a espacios naturales y alejarse del ruido de la ciudad.
  7. Realizar terapias: un psicólogo siempre puede ser una buena opción para desahogarnos y para conseguir dejar de lado todos los miedos y todas las inseguridades que se tienen durante el embarazo.

Asimismo, queremos aclarar que la automedicación está totalmente prohibida, ya que puede dañar al bebé. En todo caso, si una mujer embarazada quiere medicarse debido a los ataques de pánico, lo que se debe hacer es acudir al médico de cabecera para que sea este quien decida si puede recetar algo o no.

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