Así es la recuperación del suelo pélvico después del parto

¿Qué es el suelo pélvico? ¿Es normal sentir dolor en la zona pélvica tras el embarazo? ¿El suelo pélvico cambia tras el nacimiento del bebé? El suelo pélvico es un conjunto de estructuras que mantienen sujeta la vejiga, el útero y el recto y tras la gestación esta zona sufre muchos cambios. Si te preocupa esta cuestión, presta atención, repasamos toda la información sobre la recuperación del suelo pélvico después del parto.

suelo pelvico en el embarazo

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¿Cómo se queda el suelo pélvico tras el parto?

Son varios los motivos por los cuales se puede debilitar dicha zona, ya sea por correr, por la obesidad, por el estreñimiento o por el embarazo. Durante la gestación el suelo pélvico debe soportar el aumento de peso y los cambios del cuerpo de la mujer.


Tras la salida del bebé se siente una distensión de los músculos lo que produce un debilitamiento y descolgamiento. En caso de parto instrumentalizado o de una episiotomía el daño en esta zona suele ser mayor.

Toda mujer después del nacimiento del bebé presentará en mayor o menor medida una hipotonía: es decir una debilidad muscular. En otras palabras, tras dar a luz se observa la pérdida de tono muscular y de fuerza. Normalmente en esta zona se queda una distensión muscular que conviene trabajar y fortalecer para evitar que la hipotonía provoque una incontinencia urinaria posparto u otros problemas.

Cómo se puede recuperar el suelo pélvico después del parto

Si a pesar de tus esfuerzos por evitar los problemas del suelo pélvico tras dar a luz sientes una mayor dificultad a la hora de contraer la musculatura y sientes ciertas molestias, te mostramos cómo puedes fortalecer el suelo pélvico después del parto:

  • En la recuperación postparto se emplea la faja abdominal indicada para estar circunstancias para cumplir con tres funciones. Por un lado, para que reparta correctamente las cargas, por otro lado para que actué como mecanismo de sujeción y también para recuperar esa hipotonía posparto que se queda tras dar a luz. De esta forma se recupera el suelo pélvico de la mujer y se acelera este proceso para que todos los factores del suelo pélvico puedan realizar correctamente sus funciones. Recuerda que se debe usar faja solo en momentos puntuales, al ir a coger el bebé o pesos o si hay dolor de espalda.
  • También puedes practicar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo y después de dar a luz, los ejercicios de kegel por ejemplo son una muy buena opción. Puedes comenzar siempre y cuando tu matrona o tu médico te lo permitan tras la cuarentena.
  • Otra opción para recuperar el suelo pélvico tras el embarazo es realizar ejercicios hipopresivos son presionar esta zona y así ayudarás a tonificar la musculatura perineal de la mano de un fisioterapeuta especializado.

En definitiva, es esencial que durante esta etapa seas consciente de cómo funciona el suelo pélvico, que aprendas a identificar estos músculos, a contraerlos y a relajarlos y que sepas cómo cuidarlos tras el parto.

Vídeo

  • LACIMA, G. ESPUÑA, M . Patología del suelo pélvico. Gastroenterologia y Hepatologia 2008. Consulta online: https://doi.org/10.1157/13128299
  • PARKER. Kegel exercises. Health 2004 (San Francisco). Consulta online: https://doi.org/10.1002/art.20247
  • PICÓN APARICIO, C. Cuidado y terapia perineal en el embarazo. Consulta online: https://www.ginemed.es/Portals/6/Suelo%20p%C3%A9lvico.pdf
Vivo el mundo de la maternidad como si fuera mi profesión. Publicista de formación y escritora de vocación, la llegada al mundo de mi primera sobrina cambió mi día a día por completo. Ahora escribo para ofrecer los mejores consejos y recomendaciones para mamás primerizas.

Tras estudiar la carrera de Publicidad y RRPP por la Universidad Cardenal Herrera CEU de Valencia en 2010 y del Máster en Comunicación y Branding Digital del CEU en 2011 comencé mi andadura en el mundo digital. Actualmente tengo una dilatada experiencia como redactora en temas de maternidad, el cuidado del bebé y sobre el embarazo.

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