Cómo reducir el colesterol durante el embarazo

¿Estás preocupada porque el colesterol y los triglicéridos te han subido en el embarazo? Esto es algo habitual y hasta necesario para el correcto desarrollo del bebé. Pero, ojo. El colesterol en el embarazo hay que saber cómo controlarlo si éste se dispara por encima de los niveles recomendados. En este artículo te mostraremos cómo reducir el colesterol durante el embarazo.

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Cómo bajar el colesterol y los triglicéridos durante el embarazo

Son muchos los cambios que vas a experimentar estando embarazada y este es uno de ellos. A partir del segundo trimestre tus análisis de sangre pueden mostrar unos niveles elevados tanto de colesterol como de triglicéridos.

¿En qué consiste el colesterol alto en el embarazo? el colesterol durante el embarazo nunca debe estar por encima de 300 y los triglicéridos han de estar siempre por debajo de 150. El aumento de estos niveles se debe a las necesidades calóricas del feto para su correcto desarrollo.

Para que estos niveles no se disparen demasiado en el embarazo es fundamental conocer cómo reducir el colesterol en el embarazo:

• Controlar las grasas y los azúcares.
• Eliminar el tabaco y el alcohol.
• Evitar los alimentos procesados.
• Tomar más verduras, frutas y fibra. Toma nota de las 7 verduras más recomendadas en el embarazo e infórmate.
• Realizar ejercicio en el embarazo y actividad física moderada si tu médico te lo permite.
• Beber mucha agua para hidratar el cuerpo.

Para saber cómo disminuir el colesterol en el embarazo también es importante conocer algunos remedios caseros o alimentos que pueden ayudarte en este cometido.

Especial sobre el colesterol en el embarazo

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Alimentos para bajar el colesterol durante el embarazo

Toma nota de los siguientes alimentos para bajar el colesterol malo en el embarazo, ya que es el que puede poner en riesgo la salud de ambos.

• Aceite de pescado: Acompañar en las comidas 2 cápsulas de aceite de pescado omega 3.
• Achicoria: La achicoria contiene un sustancia bioactiva llamada intibina, que estimula a la vesícula para mejorar la digestión de las grasas.
• Ajo: Tomar ajo crudo, 1 – 2 dientes en ayunas, con moderación, ya que tomar grandes cantidades puede ser responsable de un incremento de sangrado durante el parto.
• Alfalfa: Comer hojas de alfalfa disminuye los niveles de colesterol; para mejorar su efectividad, se recomienda combinarlo con Aceite de Pescado o Lecitina de Soja.
• Aloe: Comer en ayunas 5 dedos de sábila o jugo de aloe vera y tomar agua de lechuga hervida, como agua común es muy beneficioso para bajar el colesterol en el embarazo.
• Apio y manzana: Tomar un vaso con extracto de apio y manzana, estos dos alimentos contribuyen a disminuir el colesterol en el embarazo.
• Apio: Para rebajar el colesterol se puede ingerir zumo de la planta fresca de apio.
• Arroz: Consumir arroz integral y levadura roja de arroz rebajan los niveles de colesterol LDL en la sangre, así como los triglicéridos.
• Avellanas: Comer 25 gramos de avellanas al día, entre comidas es muy favorable para bajar el colesterol alto en el embarazo.
• Avena: Consumir avena en abundancia para disminuir el colesterol malo (LDL).
• Berenjenas: Comer berenjenas en tu dieta, especialmente en ensaladas.
• Brócoli y boquerones: Almorzar brócoli al vapor y ensalada, agregar boquerones y limón.
• Chirimoya: Tomar jugo de chirimoya para detener al colesterol malo.
• Miel de abeja y canela: Mezclar dos cucharadas de miel de abeja y 3 cucharaditas de canela en dos vasos de agua, esto lo puedes tomar 3 veces al día.
• Papaya y ajos: Tomar un vaso de jugo de papaya con 5 dientes de ajo crudo.
• Romero: Es otro de los alimentos para bajar el colesterol durante el embarazo, puedes tomar el romero cocido.
• Semillas de linaza: Acompañar a todas las comidas una cucharada de semillas de linaza.
• Té verde: Tomar la infusión de té verde con mucha moderación.

Estos son algunos remedios para bajar el colesterol en una embarazada. Siempre ten en cuenta si eres alérgica y consulta con tu especialista cuáles son los mejores alimentos y remedios para reducir el colesterol en el embarazo antes de realizar cambios en tu dieta para reducir el colesterol el embarazo.

Tratamiento de colesterol durante el embarazo