Si el cansancio físico reduce tus fuerzas a diario, la natación se convierte en una excelente opción para ti. Con ella adquieres mayor resistencia, quemas las calorías innecesarias para tu bebé y al flotar sobre el agua logras sentirte más liviana, sobretodo si atraviesas los últimos meses de tu embarazo. Si bien, todos los deportes tienen sus ventajas, consulta aquí…
Cuando se inicia la etapa de gestación los cambios en tu cuerpo se tornan evidentes, sin embargo el deporte no debe ser condicionado por tu estado. Si la natación era uno de tus deportes preferidos antes de embarazarte podrás continuar practicándolo sin mayores restricciones. Presta atención a las siguientes recomendaciones y continua disfrutando de un refrescante chapuzón en la playa…
Carmela Escriche nos enseña un nuevo ejercicio para mantener tu cuerpo equilibrado durante el embarazo: las sentadillas.
El estreñimiento es una de las alteraciones más frecuentes y molestas del embarazo. La revista digital Mamiconect ha publicado un artículo muy útil con trucos para evitarlo e ir regularmente al baño. En el embarazo muchas mujeres se quejan en la consulta del ginecólogo o de la matrona del estreñimiento, un problema que puede causar o empeorar otros como las…
El simple acto de caminar proporciona grandes beneficios para tu salud y la de tu bebé. No necesitas anotarte en ninguna clase, ni tener un entrenamiento previo; las caminatas puedes realizarlas antes, durante y después del embarazo. Tal vez los ejercicios nunca hayan sido de tu agrado, sin embarazo debes saber que en tu estado son necesarios tanto para tu…
Sabias que el exceso de vitamina A durante el embarazo puede afectar de manera negativa al bebe. La vitamina A desempeña funciones esenciales en la visión y el crecimiento óseo de una persona, así también juega un papel importante en el sistema inmunitario y en el nervioso. La vitamina A forma parte del grupo de las vitaminas…
Ya hemos mencionado en anteriores artículos, los problemas que pueden causar el uso de fármacos durante el embarazo, sin embargo hay algunos contagios, como el resfrió que se pueden aliviar consumiendo algunos alimentos que contienen principios activos para combatir el catarro. Entre estos alimentos para aliviar el resfrió están: La cebolla: Puedes comerla cruda, aunque no es muy agradable…
Los ejercicios descritos a continuación se desarrollan con pelotas amplias cuyos diámetros oscilan entre los 65- 85 centímetro, las sesiones duran en promedio 30 minutos y te recomendamos mantener la calma si en algún momento de la práctica sientes contracciones, no deben alarmarte porque son perfectamente normales debido al aumento en el ritmo cardiaco de tu bebé. La actividad física…
Todas buscan comodidad durante el embarazo, sentirse libres, ligeras; capaces de desenvolverse con practicidad. Nosotros queremos ayudarte a que lo consigas, pues aún cuando te encuentres en el trabajo al descansar sobre un asiento piensa antes en reemplazarlo por una de estos peculiares esferos gigantes, los cuales te libran de aquella dolorosa presión sobre las venas, glúteos y caderas. Por…
Siguiendo con los ejercicios de gimnasia prenatal queremos presentarte la gimnasia con pelotas. Esta disciplina como su propio nombre lo indica debes realizarla acompañada de pelotas inflables (gigantes por cierto) y ejercitarte a través de movimientos delicados y sencillos. Las pelotas por lo general son menos infladas para no presionar tu vientre al tiempo de hacer contacto. No existen riesgos…
Durante el embarazo puedes practicar deporte, y necesitarás preparar tu cuerpo para el parto. Los ejercicios prenatales son una manera muy eficaz de prepararte físicamente para la llegada del bebé. Realizando ejercicio en el embarazo te familiarizarás con las contracciones, fortalecerás músculos, practicarás posiciones idóneas para el parto y aprenderás a conocer tu cuerpo para facilitar el alumbramiento. Este es uno…
Quedarse embarazada suele ser un motivo de felicidad, aunque en algunos casos, el periodo de gestación se convierte para las futuras mamás en un infierno, pues son víctimas de lo que empieza a conocerse como "moobing maternal". Repasa todos los derechos de las mujeres embarazadas y resuelve tus dudas sobre el tema laboral a la hora de ser mamá. ¿Me…
Los ejercicios para mujeres embarazadas nunca deben iniciarse de forma intempestiva. Necesitas preparar tu cuerpo primero con movimientos suaves y sencillos para más adelante continuar con las clases de gimnasia prenatal. En principio los ejercicios durante esta etapa son para mejorar la circulación en tus extremidades inferiores (glúteos, rodillas, piernas); también son idóneos para prevenir las varices, las cuales son…
La anemia durante el embarazo puede que no sea grave para el feto pero si puede llegar a provocar un parto prematuro o bebes de bajo peso al nacer. Así mismo, la anemia provoca cansancio y sueño en la futura mamá. Es necesario que la mujer embarazada mantenga una dieta rica en hierro para evitar así contraer la anemia.…
Cada mujer tiene una razón diferente para someterse a una cesárea pero a la hora de elegir el tipo de parto es necesario conocer las posibles complicaciones tras la cesárea tanto para la madre como para el bebé. Las mujeres eligen la cesárea aveces siguiendo las recomendaciones de sus médicos, en ocasiones por temor al intenso dolor de un parto…
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