Si estás embarazada ¡enhorabuena!, ya habrás notado como el cansancio y el sueño se apoderan de ti últimamente. Es normal tener mucho sueño y querer dormir en el embarazo constantemente. Sin embargo, seguro que te vienen bien los tips para dormir bien en el embarazo y escoger una buena posición para hacerlo.
¿Es mejor descansar del lado derecho o del lado izquierdo en la gestación? ¿Cómo evitar las molestias al dormir en el embarazo e incluir en tu dieta de embarazada los alimentos que favorecen el sueño en el embarazo?. Resuelve todas estas cuestiones.
La importancia de dormir en el embarazo
El aumento de peso, el cansancio, los cambios físicos, los cambios en tu circulación, las náuseas, los calambres, y las ganas constantes de orinar son algunas de las causas y molestias que no te dejan conciliar el sueño en esta etapa. La dulce espera tiene muchos momentos bonitos, pero es cierto que tus noches serán cada vez más largas, debido a que no encontrarás la posición perfecta para dormir durante el embarazo y los nervios son los responsables, entre otros.
A estas alturas te preguntarás ¿por qué me cuesta más dormir?, lee atentamente el artículo y descubre que la gran mayoría de futuras mamás presentan algún tipo de trastorno en el sueño y que no eres la única.
Las semanas del embarazo avanzan y por ello, tu cuerpo es inteligente y te demanda más horas de sueño. Tener un buen descanso es imprescindible para tener una gestación saludable. Descansar lo suficiente puede mantener equilibrada la presión arterial, evitando así la tensión alta en el embarazo.
Muchas futuras mamás se cuestionan cuántas horas deben dormir durante el embarazo. Lo aconsejable es descansar entre 7 y 9 horas y si es posible durante el día acostarte 20 minutos mejor que mejor. Pero más que el tiempo, es la calidad del sueño la que puede ayudarte a sentirte mejor en la gestación y para ello, debes conocer los mejores tips para dormir mejor en el embarazo.
Posiciones para dormir en el embarazo
¿Es mejor dormir del lado derecho en el embarazo o de espaldas? ¿Cuál es la postura ideal para descansar en la gestación y disminuir las molestias?. Si tienes problemas para encontrar una postura para dormir embarazada, a continuación te detallamos algunas de estas dificultades y repasamos las mejores formas para dormir plácidamente. Es muy posible que necesites un cojín o una almohada de embarazada, así estarás más cómoda y recogida.
DUDAS
Tips para dormir en el embarazo
¿Quieres acabar con tus largas noches de insomnio y estar descansada por las mañanas al levantarte? Si tienes ganas de dormir en el embarazo presta atención y descubre los consejos o tips para dormir en el embarazo con éxito.
Puhhha || Shutterstock
Alimentos que favorecen el sueño en el embarazo
De la mano de unos buenos hábitos como practicar ejercicio y varios consejos de nutrición para conciliar el sueño descansarás correctamente. Encuentra los alimentos que favorecen el sueño en el embarazo y olvida las noches de insomnio.
La miel, la avena, el plátano y otros ingredientes pueden ser tus grandes aliados para mitigar esta gran molestia del embarazo, por ello, te mostramos los alimentos que te ayudarán a dormir mejor.
A Lot Of People || Shutterstock
DUDAS
Insomnio durante el embarazo
Una de las molestias más frecuentes del embarazo es el insomnio o tener dificultades para dormir. Como hemos mencionado a lo largo del artículo, el aumento de peso, el no encontrar la mejor manera para dormir en el embarazo, las náuseas o la acidez de estómago pueden marcar tus noches de futura mamá evitando que descanses.
El descanso es vital para el embarazo y el desarrollo del bebé por ello, debes solucionar tus problemas para dormir y si ves que no desaparecen, pide hora en tu especialista para que te ayude a dormir mejor en el embarazo.
Además de tener en cuenta los tips para dormir en el embarazo debes evitar en la medida de los posible las 4 razones que aumentan el insomnio en el embarazo y establecer una dieta de embarazada específica para combatir el insomnio.
